Jangan Sampai Salah! Ini Aturan Minum Air Putih yang Benar saat Berpuasa

AKURAT.CO Air putih memiliki peran yang sangat vital dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama saat sedang berpuasa.

Selama puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dan nutrisi selama beberapa jam, sehingga penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Baca Juga: 7 Tips Islami Agar Anak Mau Bangun Sahur Saat Puasa Ramadhan

Konsumsi air putih yang cukup dapat membantu mencegah dehidrasi, menjaga keseimbangan elektrolit, dan meningkatkan fungsi organ tubuh.

Oleh karena itu, pentingnya untuk mengetahui aturan dan cara yang benar dalam minum air putih agar dapat membantu menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh selama menjalani ibadah puasa.

Mengutip dari berbagai sumber pada Jumat (15/3/2024), berikut ini aturan minum air putih yang benar saat menjalankan ibadah puasa.

Aturan Minum Air Putih yang Benar saat Berpuasa

Seseorang sebenarnya direkomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 2 liter cairan atau setara dengan 8 gelas setiap harinya. Jumlah ini sangat penting untuk menghindari kekurangan cairan dalam tubuh.

Dengan demikian, minum air putih saat berpuasa perlu memperhatikan waktu tertentu agar kandungan mineral yang terkandung di dalamnya dapat diserap dengan maksimal.

Para ahli gizi merekomendasikan untuk membagi asupan air putih menjadi 2-4-2 selama berpuasa, sebagai cara untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Berikut aturan lebih lanjut mengenai asupan air putih 2-4-2 saat berpuasa, di antaranya:

1. Dua gelas air ketika berbuka

Minum air saat berbuka puasa bertujuan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama seharian beraktivitas dalam keadaan berpuasa.

Saat berbuka puasa bisa menggunakan gelas berukuran 250 ml. Artinya, jika Anda minum 2 gelas air putih atau mengonsumsi sekitar 500 ml air putih. Kemudian bisa dilanjutkan dengan mengonsumsi makanan lainnya.

Tips yang bisa diterapkan yaitu satu gelas saat azan maghrib dan satu gelas menjelang azan isya.

2. Empat gelas air ketika malam hari

Malam hari, pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum 4 gelas air putih, masing-masing dengan takaran 250 ml. Ini setara dengan sekitar 1.000 ml untuk 4 gelas.

Tips yang bisa diterapkan yaitu dua gelas pertama saat makan dan dua gelas sisanya ketika hendak tidur. Minum air putih sebelum dan sesudah makan dapat membantu memperlancar proses pencernaan makanan.

Baca Juga: 5 Manfaat Makan Buah Saat Sahur dan Buka Puasa untuk Tubuh

3. Dua gelas air saat sahur

Saat sahur sangat penting untuk mengonsumsi air putih sehingga dapat memberikan energi kepada tubuh selama berpuasa. Takaran konsumsi air putih pada tahap ini sama dengan ketika berbuka yaitu dua gelas air putih.

Tips yang bisa diterapkan adalah satu gelas pertama setelah bangun tidur dan satu gelas setelah makan sahur.

Dengan mengikuti aturan pola minum air putih seperti ini, tubuh akan tetap terhidrasi dengan baik selama menjalani puasa.

Dengan demikian, risiko kekurangan cairan atau dehidrasi akan berkurang, dan Anda akan merasa lebih bugar dan segar.