Yuk, Kenali Lebih Dekat Vitamin B12 dan Manfaatnya

AKURAT.CO Vitamin B12 atau disebut juga kobalamin adalah vitamin larut air yang berperan penting dalam metabolisme tubuh.

Vitamin B12 sangat penting untuk kesehatan tubuh. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan darah dan sel-sel saraf, serta berperan dalam pembentukan DNA yang merupakan materi genetik dalam semua sel.

Baca Juga: Vitamin B12 Apa Saja? Simak Penjelasannya Disini

Selain itu, vitamin B12 juga membantu mencegah anemia megaloblastik, yaitu kondisi yang dapat membuat seseorang merasa lelah dan lemah.

Sumber utama vitamin B12 bisa ditemukan dalam produk hewani, seperti daging, ikan, telur, dan produk susu.

Oleh karena itu, mereka yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan harus lebih waspada, karena kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Manfaat Vitamin B12 untuk Kesehatan

• Penyakit langka seperti Imerslund-Grasbeck
• Osteoporosis
• Kelelahan
• Anemia
• Sariawan
• Penyakit Alzheimer
• Katarak

Tanda-Tanda Kekurangan Vitamin B12

Tubuh menyimpan 1.000 hingga 2.000 kali lebih banyak vitamin B12 daripada yang dikonsumsi setiap hari. Oleh karena itu, gejala kekurangan vitamin B12 mungkin baru muncul setelah beberapa tahun.

Jika kekurangan vitamin B12, seseorang mungkin merasa lelah atau lemah, yang merupakan gejala anemia megaloblastik.

Selain itu, bisa mengalami kulit pucat, jantung berdebar, kehilangan nafsu makan, penurunan berat badan, dan bahkan masalah kesuburan.

Gejala lain yang mungkin muncul termasuk mati rasa atau kesemutan di tangan dan kaki, yang menandakan masalah pada saraf. Kesulitan dalam keseimbangan, depresi, kebingungan, masalah ingatan, dan nyeri di mulut atau lidah juga bisa terjadi.

Pada bayi, tanda kekurangan vitamin B12 bisa berupa pertumbuhan yang terhambat, keterlambatan dalam mencapai perkembangan yang biasanya, dan anemia megaloblastik.

Penting untuk mengatasi kekurangan vitamin B12 sesegera mungkin, karena kekurangan ini bisa merusak sistem saraf, bahkan pada orang yang tidak menunjukkan gejala anemia.