Rangkaian Cara Efektif Usir Ngantuk di Tempat Kerja

Eko Krisyanto | 14 September 2025, 11:39 WIB

AKURAT.CO Kantuk tiba-tiba saat bekerja adalah masalah yang kerap dialami banyak orang. Berikut 7 trik yang dapat dilakukan untuk menjaga produktivitas dan kualitas kerja.

1. Minum Kafein

Salah satu solusi yang paling umum adalah minum kopi atau teh. Kandungan kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan menekan rasa kantuk sementara.

2. Tidur Siang Sejenak

Jika memungkinkan, tidur siang singkat sekitar 10 hingga 20 menit dapat membantu memulihkan energi dan mengurangi rasa kantuk.

3. Berjalan-jalan atau Bergerak Sedikit

Bangkit dari kursi, berjalan sebentar ke area lain, atau melakukan aktivitas ringan bisa merangsang sirkulasi darah serta membangunkan tubuh.

4. Melakukan Stretching

Gerakan peregangan tubuh, terutama setelah duduk dalam waktu lama, dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan memberi efek segar.

5. Istirahat Mata dari Layar

Terlalu lama menatap layar komputer memicu rasa lelah pada mata dan mempercepat kantuk. Mengalihkan pandangan ke objek jauh secara berkala dapat menolong.

6. Konsumsi Camilan Sehat

Mengisi energi dengan camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil dan tubuh tidak cepat lelah.

Baca Juga: 6 Minuman Penghilang Kantuk Selain Kopi, Cegah Penyakit Kelebihan Kafein