Rahasia Ibu Sehat, Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

AKURAT.CO Setelah melahirkan, banyak ibu ingin mengembalikan berat badan ke kondisi semula.

Tenang, proses ini enggak harus dilakukan ibu lewat diet ketat tapi lewat keseimbangan nutrisi, aktivitas fisik dan waktu pemulihan yang cukup.

Yuk, simak rahasia ibu sehat untuk kembali bugar dan percaya diri!

1. Jaga pola makan seimbang

Pilih makanan bergizi seperti protein, sayur, buah, dan biji-bijian. Hindari makanan tinggi gula atau lemak jenuh.

Makan lebih sering dengan porsi kecil dan tambahkan camilan sehat agar kebutuhan energi tetap tercukupi.

2. Mulai olahraga ringan

Lakukan olahraga rutin yang aman untuk ibu pascapersalinan, seperti jalan kaki atau yoga.

Setelah otot perut dan panggul mulai pulih, tingkatkan intensitas latihan secara bertahap. Jangan lupa latihan otot dasar panggul untuk membantu pemulihan tubuh.

3. Cukup istirahat

Tidur yang cukup membantu menyeimbangkan hormon yang mengatur nafsu makan dan energi.

Meski sulit dengan bayi baru lahir, upayakan tidur bergantian atau tidur singkat saat bayi beristirahat.

4. Kelola stres

Atur stres dengan meditasi, napas dalam, atau yoga ringan. Pikiran yang tenang membantu proses pemulihan tubuh dan membuat berat badan lebih mudah terkontrol.

5. Konsultasikan dengan dokter

Lakukan semua langkah dengan sabar dan tetap konsultasikan ke dokter agar program penurunan berat badan sesuai kondisi tubuh.

Pemulihan setiap ibu berbeda, jadi penting memastikan tubuh siap sebelum memulai rutinitas baru.

Menurunkan berat badan setelah melahirkan memang butuh waktu dan kesabaran.

Dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan dukungan keluarga, ibu bisa kembali bugar tanpa mengorbankan kesehatan.

Ingat, yang terpenting adalah tubuh pulih dan terasa kuat untuk menjalani peran baru sebagai ibu.

Laporan: Aqila Shafiqa Aryaputri/magang