Kenapa Tekanan Darah Naik Saat Bangun Tidur? Ini Penjelasannya

AKURAT.CO Tekanan darah yang tiba-tiba meningkat saat bangun tidur kerap menimbulkan kekhawatiran.

Kondisi ini biasanya ditandai dengan gejala seperti pusing, jantung berdebar, atau tubuh terasa lemas.

Fenomena ini bukan sekadar gangguan sesaat, melainkan respons alami tubuh yang dipengaruhi berbagai faktor.

Para ahli kesehatan menyebut, kenaikan tekanan darah di pagi hari sebenarnya umum terjadi, meski pada sebagian orang bisa terasa lebih mengganggu.

Pengaruh Ritme Sirkadian

Tubuh manusia memiliki ritme biologis alami atau ritme sirkadian yang mengatur berbagai fungsi, termasuk tekanan darah.

Saat malam hari, tekanan darah cenderung menurun karena tubuh beristirahat.

Namun menjelang pagi, hormon seperti kortisol, adrenalin, dan noradrenalin meningkat untuk mempersiapkan tubuh beraktivitas.

Lonjakan hormon ini menyebabkan detak jantung meningkat dan pembuluh darah menyempit, sehingga tekanan darah ikut naik. Kondisi ini normal, tetapi bisa berlebihan pada beberapa orang.

Kualitas Tidur yang Buruk

Tidur yang tidak berkualitas, seperti insomnia atau sering terbangun, dapat memicu peningkatan aktivitas sistem saraf.

Tubuh tetap berada dalam kondisi “siaga” meski sedang istirahat, sehingga saat bangun tekanan darah bisa melonjak lebih tinggi.

Penelitian menunjukkan, tidur kurang dari enam jam per malam dapat meningkatkan risiko hipertensi di pagi hari.

Baca Juga: Mengapa TBC Sulit Disembuhkan? Ini Penjelasan Lengkapnya

Kebiasaan Sebelum Tidur

Gaya hidup juga berperan besar dalam memengaruhi tekanan darah saat bangun.

Beberapa kebiasaan yang dapat memicu kenaikan tekanan darah:

• Konsumsi makanan tinggi garam

• Minum kafein atau alkohol di malam hari

• Merokok

Zat-zat tersebut dapat meningkatkan beban kerja jantung dan menyebabkan efek yang masih terasa saat pagi hari.

Faktor Penyakit Tertentu

Beberapa kondisi medis juga dapat memicu lonjakan tekanan darah saat bangun, seperti:

• Sleep apnea

• Diabetes

• Penyakit ginjal

Pada penderita sleep apnea, misalnya, napas yang terhenti saat tidur membuat kadar oksigen menurun dan memicu respons stres berulang, sehingga tekanan darah sulit stabil.

Pengaruh Stres dan Psikologis

Faktor emosional seperti stres, kecemasan, atau tekanan pekerjaan juga memengaruhi tekanan darah di pagi hari.

Tubuh akan memproduksi hormon stres sejak dini hari, sehingga saat bangun seseorang bisa langsung merasakan jantung berdebar atau perasaan tegang.

Kapan Harus Waspada?

Meski tergolong normal, kenaikan tekanan darah saat bangun tidur tidak boleh diabaikan jika terjadi terus-menerus.

Kondisi ini bisa menjadi tanda awal Hipertensi yang tidak terkontrol.

Cara Mengatasinya

Untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:

• Menjaga kualitas tidur

• Mengurangi konsumsi garam, kafein, dan alkohol

• Mengelola stres dengan baik

• Rutin berolahraga

• Memeriksa tekanan darah secara berkala

Kesimpulan

Kenaikan tekanan darah saat bangun tidur merupakan respons alami tubuh.

Namun, jika terjadi secara berulang dan disertai gejala, kondisi ini perlu diwaspadai.

Dengan pola hidup sehat dan pemeriksaan rutin, risiko gangguan tekanan darah dapat dikendalikan sejak dini.

Laporan: Novi Karyanti/magang