Bukan Cuma Jeruk, Ini 10 Buah yang Mengandung Vitamin C

AKURAT.CO Buah yang mengandung vitamin C tinggi bisa menjadi pilihan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi sehari-hari. Selama ini jeruk memang dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C, tetapi ternyata ada berbagai buah lain yang juga memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi.

Vitamin C merupakan salah satu zat gizi yang dibutuhkan tubuh dan dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan, terutama buah dan sayuran. Selain memilih berdasarkan rasanya, mengetahui buah yang kaya vitamin C dapat membantu membuat menu harian menjadi lebih beragam dan bernutrisi.

Lantas, apa saja buah yang mengandung vitamin C? Ini daftarnya.

Baca Juga: Serial Merdeka Finansial (II): Di Balik Sinyal Ekonomi Makro, Mengapa Menabung Kini Menjadi Barang Mewah?

1. Jambu Biji

Jambu biji termasuk buah yang dikenal memiliki kandungan vitamin C tinggi. Bahkan, dalam jumlah tertentu, kandungan vitamin C jambu biji dapat lebih tinggi dibandingkan jeruk.

Buah ini juga mengandung serat dan sejumlah zat gizi lainnya. Jambu biji dapat dikonsumsi secara langsung setelah dicuci dan dipotong, atau diolah menjadi berbagai menu.

2. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang juga kaya vitamin C. Selain vitamin C, kiwi mengandung serat dan berbagai senyawa antioksidan.

Rasanya yang segar dengan perpaduan manis dan sedikit asam membuat kiwi cocok disantap langsung maupun ditambahkan ke dalam salad buah, yoghurt, atau smoothie.

3. Stroberi

Stroberi menjadi pilihan buah lain untuk mendapatkan vitamin C. Buah berwarna merah ini juga mengandung serat dan senyawa antioksidan.

Stroberi dapat dinikmati sebagai camilan atau dikombinasikan dengan yoghurt dan oatmeal. Agar kandungan nutrisinya tetap terjaga, buah sebaiknya dikonsumsi dalam kondisi segar.

4. Pepaya

Pepaya tidak hanya dikenal karena kandungan seratnya. Buah dengan rasa manis dan tekstur lembut ini juga mengandung vitamin C.

Baca Juga: Lowongan PCPM BI 2026 Dibuka, Ini Daftar Jurusan yang Bisa Daftar

Pepaya relatif mudah ditemukan dan dapat dikonsumsi sebagai buah potong. Kandungan airnya yang cukup tinggi juga membuat buah ini terasa menyegarkan, terutama ketika disantap dalam keadaan dingin.

5. Jeruk

Jeruk tetap menjadi salah satu buah yang paling populer ketika membicarakan vitamin C. Buah ini praktis dikonsumsi dan memiliki banyak jenis yang bisa dipilih.

Vitamin C dalam jeruk membuat buah ini kerap menjadi pilihan untuk melengkapi asupan vitamin C sehari-hari. Selain dimakan langsung, jeruk juga sering diolah menjadi jus.

Namun, mengonsumsi buah secara utuh dapat memberikan manfaat tambahan berupa serat yang terdapat pada bagian buah.

6. Nanas

Nanas memiliki rasa manis dan asam yang khas serta mengandung vitamin C. Buah tropis ini bisa dikonsumsi langsung setelah dikupas dan dipotong.

Nanas juga dapat menjadi pilihan untuk membuat menu buah lebih beragam. Meski demikian, konsumsi tetap perlu disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan masing-masing orang.

7. Mangga

Mangga juga termasuk buah yang dapat memberikan asupan vitamin C. Kandungan vitamin C pada mangga dapat berbeda tergantung jenis dan tingkat kematangannya.

Selain dimakan langsung, mangga sering digunakan sebagai bahan salad, campuran yoghurt, maupun berbagai olahan lainnya.

8. Melon

Melon memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat memberikan sejumlah vitamin, termasuk vitamin C. Buah ini cocok dikonsumsi sebagai camilan karena rasanya segar dan memiliki tekstur yang ringan.

Melon juga dapat dikombinasikan dengan buah lainnya untuk membuat salad buah yang lebih beragam.

9. Markisa

Markisa memiliki rasa asam yang khas dan dapat menjadi salah satu sumber vitamin C. Buah ini biasanya dikonsumsi dengan mengambil bagian daging dan bijinya.

Markisa dapat ditambahkan ke dalam minuman atau makanan penutup. Namun, penggunaan gula tambahan sebaiknya diperhatikan jika buah ini diolah menjadi minuman.