Rasa Kesepian Menjadi Ancaman Global, Lakukan Amal Dan Doa Ini Agar Hati Merasa Tenang

AKURAT.CO, Rasa kesepian ternyata sudah menjadi ancaman global karena dapat menyebabkan kematian dini. 

Hal ini sebagaimana diungkapkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), yang telah mengumumkan bahwa kesepian telah menjadi ancaman bagi Kesehatan global serta berpotensi mendesak.

Kesepian dapat menyebabkan seseorang merasakan kecemasan berlebihan, demensia, depresi ringan atau bahkan berat, menimbulkan resiko terkena stroke dan juga dapat menyebabkan terjadinya bunuh diri.

Gejala kesepian bisa saja muncul pada diri seseorang karena tidak memiliki koneksi social yang cukup kuat, kemudian tidak memiliki support system atau sahabat dan keluarga sebagai teman cerita dan sebagainya.

Namun, dalam ajaran Islam rasa kesepian dapat diatasi dengan melakukan amalan-amalan yang positif, serta mendekatkan diri kepada Allah SWT. 

Selain itu, memanjatkan doa kepada Allah juga bisa  menjadi cara untuk mengatasi rasa kesepian, sehingga bisa membuat hati menjadi lebih tenang.

Baca Juga: Doa Bebas Dari Cacar Monyet, Amalkan Amalan Ini Untuk Anda, Keluarga Dan Masyarakat Secara Luas

Dikutip dari berbagai sumber pada Selasa (21/11/2023) ada beberapa amalan dan juga bacaan doa yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa kesepian, di antara amalan dan doa tersebut ialah sebagai berikut:

Doa Yang Bisa Dipanjatkan Saat Merasa Kesepian

Dalam ajaran Islam, ada beberapa doa yang bisa dipanjatkan sesuai dengan kondisi yang sedang di alami. Seperti doa saat merasa kesepian sehingga bisa membuat hati menjadi tenteram.

Ada beberapa doa yang bisa dipanjatkan ketika merasa kesepian, di antara doa-doa itu yakni berikut ini:

رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً ۚ إِنَّكَ أَنتَ ٱلْوَهَّابُ ٨

Rabbana la tuzigh quluubanaa ba’da izhadaitanaa wa hab lanaa mil ladungka Rahmah, innaka antal-wahhaab.

Artinya: “Ya Tuhan kami, janganlah Engkau condongkan hati kami kepada kesesatan setelah Engkau berikan petunjuk kepada kami, dan karuniakanlah kepada kami Rahmat di sisi-Mu, sesungguhnya Engkau Maha Pemberi.” (QS. Al-Imran ayat 8).

Selain membaca doa di atas, seseorang juga bisa membaca do aini saat merasa kesepian. Doanini berdasarkan hadis Riwayat Ahmad yaitu:

اَللَّهُمَّ إِنِّيْ عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِيْ بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ، سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِيْ كِتَابِكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ، أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِيْ عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيْعَ قَلْبِيْ، وَنُوْرَ صَدْرِيْ، وَجَلاَءَ حُزْنِيْ، وَذَهَابَ هَمِّيْ

Artinya: “Ya Allah, sesungguhnya aku adalah hamba-Mu, anak hamba-Mu (anak keturunan nabi Adam) dan anak hamba perempuan-Mu (Hawa istri nabi Adama). Ubun-ubunku di tangan-Mu, Keputusan-Mu berlaku padaku, Qodha-Mu (takdir dan ketetapan-Mu) kepadaku adalah adil.

Aku mohon kepada-Mu dengan setiap nama (baik) yang telah Engkau gunakan untuk diri-Mu, yang Engkau turunkan dalam kitab-Mu, Engkau ajarkan kepada seseorang makhluk-Mu atau yang Engkau khususkan untuk diri-Mu dalam imu gaib di sisi-Mu, hendaklah Engkau jadikan Al-Quran sebagai penentram hatiku, cahaya di dadaku, pelenyap duka dan kesedihanku.” (HR. Ahmad).

Di sisi lain, seseorang juga bisa melakukan beberapa amalan berikut ini saat merasa kesepian, sehingga bisa merasa lebih tenang dan hati menjadi tenteram.

Amalan Agar Hati Menjadi Tenang Dan Dijauhkan Dari Rasa Kesepian

1. Mendekatkan diri kepada Allah SWT dengan beribadah, seperti salat, zikir, membaca Al-Quran dan ibadah lainnya

Sebagaimana dijelaskan oleh Allah SWT melalui surah Ar-Rad ayat 28 yang menjelaskan tentang; orang yang mendekatkan diri dan senantiasa mengingat Allah, akan merasakan hati yang tenteram.

ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ ٱللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ ٱللَّهِ تَطْمَئِنُّ ٱلْقُلُوبُ ٢٨

Artinya: “(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.”

2. Memohon perlindungan dan pertolongan kepada Allah SWT dalam setiap urusan

Artinya: “Dan jika setan data menggodamu, maka berlindung-lah kepada Allah. Sungguh, Dia Maha Mendengar, Maha Mengetahui (200). Sesungguhnya orang-orang yang bertakwa apabila mereka dibayang-bayangi pikiran jahat (berbuat dosa) dari setan, mereka pun segera ingat kepada Allah, maka Ketika itu juga mereka melihat (kesalahan-kesalahannya).” (201). [QS. Al-’'raf ayat 200-201].

Baca Juga: 5 Amalan Wanita Haid Yang Jarang Orang Tahu, Pahalanya Setara Dengan Orang Yang Beribadah Pada Umumnya

3. Lakukan amalan bersyukur setia saat kepada Allah SWT

Merasa syukur akan nikmat yang telah Allah berikan, itu bisa menjadi salah satu cara mengatasi rasa kesepian.

Dengan mensyukuri nikmat Allah,  seseorang akan merasakan kehidupannya jadi lebih baik dan menerima setia apa yang dialaminya. Dan percaya bahwa Allah akan selalu ada bersama hamba-hamba-Nya yang senantiasa mengingat dan bersyukur kepada-Nya.

وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ ۖ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِى لَشَدِيدٌۭ ٧

Artinya: “Dan (ingatlah) Ketika Tuhanmu memaklumkan, Sesungguhnya jika kamu bersyukur niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu, tetapi jika kamu mengingkari (nikmat-Ku), maka pasti azab-Ku sangat berat.” (QS. Ibrahim ayat 7).

4. Berkumpul dan berteman dengan orang-orang yang baik lagi saleh

Berteman atau bergaul dengan orang-orang yang baik lagi saleh, dapat membantu mengurangi rasa kesepian. Kenapa bisa?

Hal ini bisa saja terjadi karena mendengarkan nasehat dari teman-teman yang saleh, sehingga bisa lebih bijak dalam bersikap dan ketika merasa kesepian itu mendekatkan diri kepada Allah dengan cara ikut bersama teman-teman ke majelis ta’alim atau pengajian dan acara-acara positif lainnya.

5. Berbuat baik (kebajikan) dan melakukan amalan bersedekah

Rasa kesepian mungkin saja bisa hadir karena memikirkan persoalan finansial. 

Maka Ketika berada dalam keadaan rizki yang berlimpah lakukanlah amalan bersedekah, dengan cara bersedekah bisa membantu orang lain dan bisa mendapatkan kebahagiaan serta Rahmat dan nikmat dari Allah SWT.

Demikianlah doa dana amalan yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa kesepian. Allah SWT pasti akan memberikan petunjuk atau pun solusi untuk hamba-hamba-Nya, seperti doa dan amalan-amalan yang tidak hanya bisa membantu menghilangkan rasa kesepian, tetapi juga bisa menambah pahala dan arasa syukur kepada-Nya.[]