Konsumsi 7 Makanan Ini Saat Stres, Bantu Untuk Merelaksasi Tubuh

AKURAT.CO - Stres adalah bagian alami dari kehidupan sehari-hari, setiap individu dengan kesibukannya masing-masing, pasti pernah merasakan lelah hingga berujung rasa stress.

Kondisi stres tersebut biasanya ditandai oleh perasaan cemas, tegang, atau tertekan akibat tekanan emosional, fisik, atau mental.

Penyebabnya bisa beragam, mulai dari masalah keluarga, keuangan, tuntutan pekerjaan atau akademik, gangguan tidur, dan lainnya.

Salah satu yang dapat memainkan peran penting dalam mengelola dan meredakan stres, adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat merelaksasi tubuh ketika tekanan kondisi stres datang.

Baca Juga: 7 Makanan Khas Natal Di Indonesia, Salah Satunya Nastar

Makanan Untuk Merelaksasi Tubuh

Berikut ada 7 makanan yang bisa kalian konsumsi saat mengalami stres, yang dapat membantu merelaksasi tubuh:

Minuman matcha

Matcha atau bubuk teh hijau dari Jepang mengandung L-teanin yang dikenal dapat meningkatkan relaksasi tanpa menimbulkan kantuk.

Minumlah segelas matcha dingin atau hangat, sehingga dapat memberikan energi yang seimbang dan membantu menenangkan pikiran yang gelisah.

Dark coklat

Dark coklat mengandung senyawa serotonim dan endorphin yang dapat meningkatkan mood.

Selain itu, kandungan flavonoid dalam dark coklat, memiliki sifat antioksidan yang dapat meredakan stress dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Kalian bisa langung memakannya atau menjadikannya minuman hangat, bisa juga dijadikan campuran dalam seduhan susu putih hangat.

Baca Juga: 5 Ragam Penyebutan Makanan Tradisional Indonesia Di Setiap Daerah

Anggur

Selanjutnya, ada buah anggur yang mengandung resveratrol, sejenis senyawa yang dapat melindungi otal dari stress dan peradangan.

Konsumsilah anggur, sehingga dapat memberikan efek relaksasi dan memberikan kesegaran pada saat yang sama.

Salmon

Salah satu ikan yang banyak manfaatnya adalah salmon, dimana ia mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki efek positif pada kesehatan mental.

Asam lemak tersebut dapat membantu mengurangi gejala stress, serta meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatasi tekanan.

Baca Juga: 7 Makanan Indonesia Yang Punya Harga Tinggi Di Pasar Internasional

Jeruk

Buah jeruk mengandung vitamin C yang dapat mebantu menurunkan kadar hormone stress, seperti kortisol, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kalian bisa menikmatinya seperti biasa, atau buatlah segelas jus jerus sehingga bisa memberikan rasa kesegaran dan ketenangan.

Kacang

Kacang-kacangan mengandung triptofan, sejenis asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin, neurotransmitter yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan tenang.

Pilihlah kacang almond atau kenari untuk asupan magnesium yang bisa membantu merelaksasi otot dalam tubuh.

Baca Juga: 5 Makanan Yang Cocok Untuk Dinikmati Saat Musim Hujan, Dijamin Bikin Suasana Menjadi Hangat

Popcorn

Popcorn adalah camilan enak yang menjadi pilihan favorit sejumlah individu. Popcorn yang tambahan gula dapat menjadi camilan yang baik untuk mengatasi stress.

Karbohidrat dalam popcorn juga bisa membantu meningkatkan produksi serotonin, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.

Dengan mengonsumsi salah satu dari 7 makanan tersebut, kalian akan mendapatkan dukungan alami bagi tubuh dan pikiran, saat menghadapi stress.

Selain itu imbangi juga dengan olahraga, tidur yang cukup, dan konsultasikan dengan dokter jika perlu.***