7 Fitur Tersembunyi iPhone yang Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur Kamu

AKURAT.CO Smartphone sering dikaitkan dengan gangguan tidur, mulai dari notifikasi larut malam hingga kebiasaan scrolling tanpa henti.

Namun, iPhone justru memiliki fitur bawaan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Dengan memanfaatkan fitur-fitur ini, Anda bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dengan lebih segar.

Berikut tujuh fitur iPhone yang dapat membantu mengoptimalkan waktu istirahat Anda:

1. Aplikasi Kesehatan
Aplikasi Kesehatan di iPhone membuat Anda dapat melacak berbagai aspek kesehatan, termasuk pola tidur.

Jika Anda menghubungkan Apple Watch atau perangkat pelacak tidur lainnya, aplikasi ini akan mencatat metrik seperti durasi tidur, detak jantung, kadar oksigen darah, serta pola pernapasan saat tidur.

Data ini dapat membantu Anda menyesuaikan kebiasaan tidur untuk hasil yang lebih baik.

2. Wind Down untuk Relaksasi
Fitur Wind Down membantu Anda beralih ke mode tidur dengan lebih tenang.

Anda bisa mengatur waktu bersantai antara 15 menit hingga tiga jam sebelum tidur, dengan opsi mendengarkan musik, membaca, atau aktivitas lain yang menenangkan.

Saat fitur ini aktif, iPhone secara otomatis mengaktifkan mode 'Jangan Ganggu' untuk meminimalkan gangguan.

3. Fokus Tidur
Fitur Fokus Tidur, yang tersedia di iOS 16, membuat Anda dapat membatasi gangguan saat tidur. Saat diaktifkan, ponsel akan membisukan panggilan, pesan dan notifikasi yang tidak penting.

Anda tetap bisa menyesuaikan pengaturan agar panggilan dari kontak darurat tetap masuk.

4. Jadwal Tidur
Konsistensi dalam waktu tidur sangat penting untuk kualitas istirahat yang lebih baik. Fitur Jadwal Tidur di iPhone membantu Anda menetapkan waktu tidur dan bangun yang teratur.

Dengan adanya pengingat tidur, fitur ini mendorong kebiasaan istirahat yang lebih sehat.

5. Batas Aplikasi
Kebiasaan scrolling sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian Anda. Dengan fitur Batas Aplikasi, Anda dapat mengatur waktu penggunaan aplikasi tertentu, sehingga mengurangi distraksi sebelum tidur.

Setelah batas waktu tercapai, aplikasi akan terkunci kecuali Anda memilih untuk memperpanjang penggunaannya.

6. Waktu Henti
Selain membatasi penggunaan ponsel sebelum tidur, Waktu Henti juga membantu mengurangi ketergantungan pada ponsel sepanjang hari.

Fitur ini membuat Anda hanya dapat mengakses panggilan, pesan dan aplikasi tertentu dalam periode waktu yang ditentukan.

7. Night Shift untuk Mengurangi Cahaya Biru
Paparan cahaya biru dari layar ponsel dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Fitur Night Shift secara otomatis mengubah tampilan layar ke warna yang lebih hangat saat matahari terbenam, sehingga lebih nyaman di mata dan mengurangi gangguan terhadap siklus tidur alami tubuh.

Apakah Tidur dengan Ponsel di Kamar Buruk?

Meninggalkan ponsel di kamar saat tidur dapat berdampak negatif pada kualitas istirahat. Notifikasi yang masuk atau kebiasaan mengecek ponsel sebelum tidur bisa mengganggu siklus tidur Anda.

Dikutip dari Cnet, Selasa (11/2/2025), untuk tidur lebih nyenyak, pertimbangkan untuk:

- Mengaktifkan mode Jangan Ganggu di malam hari.
- Mengisi daya ponsel di luar kamar tidur.
- Menggunakan jam alarm fisik sebagai pengganti alarm ponsel.

Dengan memanfaatkan fitur-fitur iPhone ini, Anda bisa menciptakan kebiasaan tidur yang lebih sehat dan bangun dengan energi lebih maksimal setiap pagi.