5 Cara Mengatasi Perut Kembung Sendiri Di Rumah Mudah Dan Cepat

AKURAT.CO Perut kembung merupakan suatu kondisi yang sering dialami oleh seseorang saat ada gangguan pada pencernaan. Karena itu, kalian perlu tahu sejumlah cara mengatasi perut membung sendiri yang efektif dilakukan dan mudah.

Umumnya, gejala perut kembung ditandai dengan sensasi rasa tertekan atau penuh pada perut. Meskipun perut kembung dapat hilang sendirinya, namun seringkali terjadi secara berulang.

Kondisi perut kembung dialami seseorang karena adanya penumpukan gas pada perut sehingga jadi tidak nyaman. Seperti saat kamu sedang makan atau minum, akan ada sedikit udara yang ikut masuk dalam tubuh, jika kebanyakan menyebabkan penumpukan gas dalam lambung.

Mengutip berbagai sumber, Senin (27/8/2023), berikut ini sejumlah cara mengatasi perut kembung yang mudah dilakukan agar segera sembuh dan perut menjadi lega.

Cara Mengatasi Perut Kembung

1. Minum air jahe

Jahe merupakan salah satu rempah-rempah yang efektif untuk mengatasi segala penyakit, termasuk perut kembung. Bumbu dapur yang satu ini dikenal berkhasiat dan sebagai cara mengatasi perut kembung dan juga maag. 

Jahe juga dipercaya mampu mengurangi kadar gas dalam perut dan bisa membuat pertu menjadi lega, serta memberikan sensasi hangat. Ada banyak cara untuk mengonsumsi jahe agar lebih nikmat dan diterima oleh mulut.

Seperti jahe yang dikunyah langsung akan sangat terasa pahit, sehingga bisa diiris dan diseduh menjadi air jahe atau dicampur teh. Atau cara lainnya yang lebih sehat, kamu bisa menambahkan jahe dalam jus sayur-sayuran.

2. Konsumsi kunyit

Salah satu khasiat kunyit adalah mengatasi berbagai masalah pencernaan pada tubuh manusia. Mulai dari rasa mulas, sakit perut, hingga perut kembung juga dapat diatasi dengan kunyit.

Kunyit dapat mengeluarkan gas berlebih yang sudah terjebak dalam perut hingga menjadi kembung. Biasanya, kunyit dikonsumsi dengan dijadikan jamu sari kunyit atau mencampurkannya dalam makanan.

3. Hindari minuman bersoda

Usahakan untuk menjauhi minuman soda karena termasuk dalam minuman berkarbonasi sehingga memperburuk penumpukan gas dalam lambung. Hal ini dikarenakan soda mengandung gas karbon dioksida.

Karbon dioksida tersebut bisa menimbulkan gelembung dalam pencernaan sehingga menyebabkan perut kembung semakin parah.

4. Konsumsi teh herbal

Cara mengatasi perut kembung lainnya adalah dengan mengonsumsi bahan herbal. Seperti peppermint, chamomile, ketumbar, adas manis, dan kunyit.

Biasanya, peppermint dan chamomile dapat ditemukan dalam bentuk teh herbal sehingga lebih nikmat dikonsumsi. Sementara bahan herbal lainnya dapat diolah menjadi suatu hidangan yang nikmat dan sehat.

5. Lakukan kardio selama lima menit

Selain memilih makanan sehat dan menjauhi soda, kamu juga bisa melakukan olahraga sesaat sebagai cara mengatasi perut kembung. Jenis olahraga yang mudah dilakukan adalah kardio selama lima menit saja.

Kardio mampu meningkatkan pernapasan, detak jantung, serta merangsang otot dan saraf agar bekerja secara optimal.

Dengan kardio, otot usus akan berkontraksi sehingga memperlancar pengeluaran makanan dan mengeluarkan gas yang menjadi penyebab perut kembung.

Itulah penjelasan lengkap mengenai cara mengatasi perut kembung yang mudah dilakukan sendiri di rumah. Cobalah cara-cara tersebut, maka dapat dijamin perut akan jadi lega dan lebih enakan.[]