Penyebab Remaja Jompo, Begini Cara Mengatasi Yang Tepat

AKURAT.CO Penyebutan kata "jompo" saat ini sering kali digunakan oleh para remaja sebagai istilah saat anak muda mengalami pegal-pegal.

Biasanya mereka menyebutnya dengan sebutan remaja jompo karena badannya mudah sakit seperti sudah berusua lanjut.

Sebenarnya ada banyak penyebab remaja jompo sering mengalami pegal-pegal, mudah lelah, masuk angin, dan sakit punggung. Meskipun termasuk hal normal saat seseorang mengalami sakit punggung, namun istilah tersebut kerap muncul sebagai sebutan yang unik.

Mengutip berbagai sumber, Rabu (13/9/2023), berikut ini beberapa penyebab remaja jompo dan bagaimana cara mengatasinya agar badan tidak mudah sakit.

Penyebab Remaja Jompo

1. Kualitas tidur kurang baik

Penyebab remaja jompo yang pertama adalah kualitas tidur yang dimilikinya kurang baik. Rata-rata waktu tidur orang dewasa adalah 7-8 jam, namun zaman sekarang banyak sekali anak mudah yang gemar begadanh hingga pagi hari.

Akibat kurang tidur tersebut menyebabkan badan menjadi mudah kelelahan, tidak fokus, bahkan perubahan mood di hari esok.

2. Sering makan junk food

Junk food atau makanan cepat saji merupakan jenis makanan yang berbahaya jika terlaku sering menyantapnya. Meskipun lebih efisien, namun dapat meningkatkan kadar gula hingga diabetes.

3. Kurang melakukan aktivitas gerak tubuh

Remaja jompo juga dapat disebabkan karena tubuh yang jarang digerakkan sehingga terlalu lama berbaring di atas kasur. Berbaring terlalu lama dapat memengaruhi sirkulasi darah hingga pergeseran sendi.

Jika kamu kelamaan tidur, makan badan menjadi cepat mengalami pegal kaki di bagian punggung serta pinggang.

4. Kurang darah

Kurang darah atau anemia merupakan kondisi tubuh yang mengalami kurangnya kadar hemoglobin di dalam tubuh. Akibatnya akan memengaruhi penderita menjadi pucat pada wajah, kelopak mata, bibir, kulit, hingga telapak tangan.

Cara Mengatasi Remaja Jompo

Tak perlu khawatir dengan penyebab remaja jompo tersebut jika kamu merasakan hal serupa, karena ada cara mengatasinya sehingga tubuh menjadi lebih semangat. Dengan tubuh yang semangat, maka usia remaja tidak akan terlihat jompo lagi.

1. Berolahraga secara rutin

Olahraga dapat meningkatkan massa otot dan tulang, membakar lemak tubuh, melancarkan peredaran darah, serta mengurangi stres. Melakukan olahraga secara rutin tenti saja membuat tubuh menjadi lebih kuat dan sehat sehingga tidak terlihat jompo lagi, melainkan jadi awet muda.

2. Konsumsi makanan bergizi 

Mungkin sebagian orang merasa bahwa konsumsi makanan sehat itu tidak enak dibandingkan dengan cepat saji. Padahal, manfaat yang dimiliki makanan bergizi sangat bagus, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat sangat bagus dalam menjaga gizi tubuh tetap seimbang.

3. Menjaga kualitas tidur lebih baik

Tidur dengan waktu yang cukup merupakan cara mengatasi remaja jompo yang tepat. Usahakan untuk bisa mengatur jadwal tidur yang teratur, menghindari kafein dan alkohol sebelum tidur, mematikan gadget atau lampu saat tidur dan menciptakan suasana kamar yang nyaman.

Itulah penjelasan lengkap mengenai penyebab remaja jompo dan cara mengatasinya yang tepat aga tubuh tetap sehat dan kuat. Pastikan tubuh kamu rajin digerakkan sehingga terlihat cepat tua.