Apa Itu Kolagen Serta Bagaimana Manfaatnya Untuk Tubuh?

AKURAT.CO Menurut Kementerian Kesehatan, beberapa literatul menyatakan ketika seseorang menginjak usia 25 hingga 30 tahun, maka kolagen akan berkurang sekitar 15% setiap tahunnya.

Hal tersebut lantas mengartikan bahwa bertambahnya usia maka berkurangnya juga kadar kolagen dalam tubuh.

Kolagen ternyata diperlukan untuk kulit agar tidak cepat kendur, membuat lebih cerah hingga lebih lembap.

Baca Juga: Inilah Alasan Perlu Konsumsi Minuman Kolagen

Lantas apa itu Kolagen?

Kolagen merupakan protein dalam tubuh yang berperan untuk menjaga kesehatan kulit, gigi hingga otak.

Dikutip dari Healthline, secara umum terdapat empat jenis kolagen yakni yang ditemukan di semua jaringan ikat, persendian dan cakram interverbralis (bantalan yang berfungsi sebagai peredam kejut tulang belakang), komponen utama serta retikuler yang ditemukan di kulit dan pembuluh darah, serta komponen ginjal hingga lensa mata.

Diketahui, pembentukan kolagen didapatkan dari beberapa bahan makanan yang mengandung vitamin C, B, E mineral dan omega 3, seperti buah jeruk, stroberi, apel, sayur bayar hingga ikan salmon.

Saat ini, tersedia banyak variasi suplemen kolagen yang dapat dikonsumsi. Namun suplemen bubuk merupakan yang terbaik karena mengandung jumlah kolagen yan tinggi.

Manfaat Kolagen bagi Tubuh

Setelah mengetahui apa itu kolagen, berikut ini manfaatnya bagi tubuh, dirangkum dari berbagai sumber Rabu (20/9/2023).

Baca Juga: Beberapa Makanan Ini Bantu Produksi Kolagen Secara Alami

1. Tulang dan otot

Manfaat kolagen dapat dirasakan pada tulang dan otot.

Dalam studi jangka panjang, perempuan pascamenopause yang mengonsumsi suplemen kolagen mengalami peningkatan kepadatan di tulangnya.

Sementara pria yang mengonsumsi suplemen kolagen setiap hari terbukti dapat memperoleh massa otot lebih banyak ketika berpartisipasi dalam program olahraga.

2. Kulit

Beberapa penelitian menujukkan suplemen kolagen dapat membantu memperlambat penuaan dini dan mengurangi kerutan serta kulit kering.

Konsumsi 3-10 gram kolagen perhari selama kurang lebih 69 hari akan terjadi peningkatan dalam elastisitas dan hidrasi pada kulit.

3. Sendi

Salah satu uji klinis acak menemukan orang yang mengonsumsi suplemen kolagen selama 180 hari mampu meningkatkan mobilitas sendi dan fungsi fisiknya.

Itulah arti kolagen dan manfaatnya bagi tubuh. Semoga bermanfaat.