Sering Merasa Lelah? Lakukan 7 Jenis Istirahat Ini Agar Tetap Produktif

AKURAT.CO Merasa capek atau lelah setelah melakukan banyak aktivitas merupakan suatu hal yang wajar, karena setiap orang pastinya butuh sedikit istirahat setelah berjuang untuk bekerja dalam memenuhi kebutuhan hidup.

Dikutip dari Alodokter, Senin (2/10/2023), lelah adalah kondisi tubuh dalam kekurangan energi yang disebabkan oleh aktivitas berlebihan, stres, pola makan tidak teratur, gaya hidup kurang sehat, serta kurangnya waktu istirahat.

Istirahat sangat diperlukan setelah melakukan berbagai macam aktivitas, baik itu aktivitas fisik maupun mental secara terus-menerus tanpa adanya pola istirahat yang tepat.

Ada sebagian orang yang sulit untuk beristirahat dengan baik dikarenakan sudah terbiasa melakukan banyak hal. Padahal, seseorang bisa beristirahat dengan baik dan tetap bisa produktif, ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi kelelahan, salah satunya adalah istirahat yang cukup.

Baca Juga: 7 Tanda Batin Lelah, Coba Kamu Segera Cek!

Tapi, bagaimana dengan sebagian orang yang ingin selalu produktif walaupun sedang beristirahat?

Dalam persoalan ini, seseorang harus bisa mencari jenis istirahat yang masih bisa membuatnya terlihat produktif, ada beberapa jenis istirahat yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa cape atau lelah dan tetap bisa produktif.

Jenis Istirahat yang Bisa Membuat Seseorang Tetap Produktif

Dikutip dari beberapa sumber, ada tujuh jenis istirahat yang bisa membuat seseorang tetap produktif walaupun sedang tidak melakukan rutinitas harian.

1. Istirahat fisik, setelah melakukan berbagai aktivitas istirahat fisik sangat diperlukan, karena kekuatan dan kesehatan fisiklah yang bisa membantu seseorang dalam melakukan segala hal. Kekurangan tidur dan bekerja yang berlebihan tentunya menguras tenaga fisik tubuh. Istirahat fisik bisa dilakukan dengan cara tidur 9-7 jam setiap harinya, kemudian bisa juga melakukan tidur singkat sekitar 10-20 menit jika perlu, bisa melakukan istirahat dengan stretching (perenggangan tubuh), serta bisa melakukan pijatan pada tubuh setelah lelah dengan berbagai kegiatan.
2. Istirahat mental. Selain istirahat fisik, istirahat mental juga menjadi jenis istirahat yang harus sangat diperhatikan. Lakukanlah istirahat mental jika mempunyai beban pikiran dan selalu overtihinking. Hal ini bisa diatasi dengan melakukan istirahat seperti menulis to-do list yang ingin dilakukan secara singkat, lakukan latihan meditasi atau mindfulness, atur jadwal setiap minggunya untuk bisa beristirahat tanpa bekerja sejenak.
3. Istirahat sosial. Melakukan banyak aktivitas sosial tentunya seseorang juga butuh istirahat sejenak dari berbagai kegiatan sosial yang dilakukan. Istirahat dari aktivitas sosial bisa dilakukan dengan mengevaluasi hubungan sosial yang telah dilakukan, karena ada beberapa kegiatan yang tentunya menguras energi.

 Baca Juga: Doa Khusus untuk Melepas Lelah

Istirahat sosial bisa dilakukan dengan cara; perbanyak waktu dengan orang-orang yang positif, dan kurangi waktu dengan orang yang negatif, serta jika seseorang ini introvert maka luangkanlah waktu untuk melakukan istirahat dengan menyendiri sesaat.

4. Istirahat spiritual. Sebagai manusia tentunya juga perlu menjadi sebuah bagian yang lebih besar dari diri sendiri. Istirahat spiritual maksudnya di sini ialah bisa dilakukan dengan cara memberikan bantuan kepada yang membutuhkan, menjadi sukarelawan tindakan kebaikan, serta bisa dilakukan juga dengan terhubung dengan alam terbuka.
5. Istirahat sensorik. Di zaman sekarang semua hal penuh dengan hal-hal yang cepat atau instan dan hal ini bisa menjadi diatraksi. Istirahat sensorik bisa dilakukan dengan cara sesekali beristirahat dari media sosial, mematikan notifikasi smartphone, dan bisa dilakukan dengan cara membuat ruangan kerja rapi dan minimalis.
6. Istirahat emosional, istirahat emosional bisa dilakukan dengan cara membuat batasan pribadi, mengekspresikan emosi dengan hal positif, dan bisa melakukan journaling atau menulis diary untuk mengistirahatkan emosional.
7. Istirahat kreatif, istirahat ini berkaitan dengan unsur seni atau keindahan di bali segala hal, dan hanya perlu belajar untuk bisa melihatnya. Istirahat kreatif bisa dengan cara menikmati pemandangan alam, mengunjungi museum atau mungkin festival seni, dan bisa dilakukan dengan cara menikmati musik, membaca buku, atau menonton film yang bagus dan lainnya.

Dari tujuh jenis istirahat di atas sangat cocok untuk orang-orang yang banyak melakukan aktivitas dan ingin istirahat tapi tetap produktif, maka tujuh jenis istirahat yang sudah dijelaskan di atas bisa diimplementasikan dalam kehidupan sehari-hari.

Melakukan berbagai aktivitas merupakan suatu hal yang baik, akan tetapi jangan lupa untuk beristirahat sejenak guna menjaga kesehatan fisik dan pikiran tetap jernih. (Raodatuljanah)