Bagaimana Menghitung Kalori Harian yang Diperlukan Anak Remaja dan Dewasa Baik Itu Pria Maupun Wanita?

AKURAT.CO Kebutuhan kalori harian adalah faktor penting dalam menjaga berat badan ideal dan kesehatan tubuh.

Setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda, tergantung pada usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik.

Artikel ini akan membahas cara menghitung kebutuhan kalori harian untuk anak remaja dan dewasa.

Baca Juga: Bagaimana Aktivitas Fisik Mempengaruhi Kebutuhan Kalori?

1. Kebutuhan Kalori pada Anak Remaja:
   • Anak-anak biasanya membutuhkan antara 1.000 hingga 2.000 kalori per hari.
   • Remaja memerlukan sekitar 2.000 hingga 2.650 kalori per hari.
2. Kebutuhan Kalori pada Orang Dewasa:
   • Wanita dewasa membutuhkan sekitar 2.100 kalori per hari.
   • Pria dewasa biasanya memerlukan sekitar 2.500 kalori per hari.

Baca Juga: Lebih Baik Hitung Kalori Atau Makronutrien? Ini Rekomendasi Aplikasinya

Kesimpulan

Menghitung kebutuhan kalori harian secara tepat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan kesehatan.

Perhitungan ini dapat dilakukan dengan menggabungkan rumus Harris-Benedict, yang memperhitungkan usia, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badan. 

Namun, ingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan yang unik, sehingga disarankan untuk menghitung kebutuhan kalori per hari secara spesifik.