Strategi Efektif Menurunkan Risiko Kanker: Pola Hidup Sehat Adalah Kunci

Syaiful Bahri | 21 Oktober 2024, 23:35 WIB

AKURAT.CO Sebagian besar langkah untuk menurunkan risiko kanker juga dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan secara keseluruhan.

Menurut Anton Bilchik, MD, PhD, seorang ahli bedah onkologi, mengonsumsi makanan kaya buah dan sayuran merupakan salah satu strategi penting untuk mencegah kanker.

Dalam penjelasannya yang dikutip dari laman Health, penelitian menunjukkan bahwa makanan ultra-olahan, yang sering mengandung bahan-bahan buatan seperti pemanis, pewarna, dan pengemulsi, berhubungan erat dengan peningkatan risiko kanker.

Oleh karena itu, memilih makanan segar dan alami lebih disarankan untuk menurunkan risiko penyakit ini.

Tidak hanya pola makan, aktivitas fisik juga memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan.

Bilchik menekankan, olahraga dapat mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mikrobioma—faktor-faktor yang sangat berpengaruh dalam mengurangi risiko kanker dan penyakit kardiovaskular.

Christine Teal, MD, seorang ahli bedah dan direktur Breast Care Center di George Washington University, juga mendukung pentingnya olahraga.

Baginya, bergerak aktif setidaknya empat hari seminggu dan melibatkan latihan otot besar seperti kaki dan perut dapat membantu kesehatan tulang dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Jack Jacoub, MD, onkolog medis dari MemorialCare Cancer Institute di California, menambahkan, menjaga berat badan yang sehat adalah kunci penting dalam mencegah kanker.

Ia menekankan, obesitas sangat berkaitan dengan perkembangan berbagai jenis kanker, sehingga menjaga indeks massa tubuh (BMI) yang ideal melalui olahraga dan diet sehat menjadi langkah krusial.

Menggabungkan pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, serta menjaga berat badan ideal dapat menjadi fondasi kuat dalam upaya pencegahan kanker dan meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.

#olahraga #tips #cegah kanker #Turunkan Risiko Kanker