Daftar Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil agar Tetap Sehat

AKURAT.CO Pada trimester awal kehamilan, pola makan menjadi salah satu faktor penting yang tidak boleh diabaikan. Asupan yang kurang tepat bukan hanya berdampak pada kesehatan ibu, tetapi juga dapat memengaruhi tumbuh kembang janin. 

Baca Juga: MBG Hadir di Pelosok, Ibu Hamil hingga Balita Rasakan Manfaatnya

Beberapa jenis makanan bahkan terbukti berisiko jika dikonsumsi di masa kehamilan muda.

Berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kehamilan tetap sehat dan aman.

1. Ikan dengan kandungan merkuri tinggi 

Jenis seperti hiu, todak, makarel raja, tenggiri, dan tuna bigeye sebaiknya dihindari karena bisa mengganggu sistem saraf janin dan pertumbuhannya.

2. Ikan dan seafood mentah 

Sushi, sashimi, atau makanan laut yang tidak matang sempurna berisiko mengandung parasit dan bakteri berbahaya.

3. Telur mentah atau setengah matang 

Rentan membawa bakteri salmonella yang dapat menyebabkan infeksi serius pada ibu hamil.

4. Susu dan produk olahan yang belum dipasteurisasi 

Keju lembut seperti Brie atau Feta bisa mengandung listeria yang berbahaya bagi ibu dan janin.

5. Daging mentah atau kurang matang 

Berisiko mengandung kuman atau parasit seperti toxoplasma yang dapat memicu infeksi serius.

6. Jeroan 

Konsumsi berlebihan dapat menganggu kesehatan hati ibu dan pertumbuhan janin.

7. Sayur dan buah yang tidak dicuci bersih 

Bisa membawa parasit berbahaya yang membahayakan janin.

8. Buah tertentu 

Nanas dan pepaya muda diketahui dapat memicu kontraksi rahim.

9. Makanan tinggi gula, garam, dan lemak 

Bisa meningkatkan risiko diabetes gestasional serta berat badan janin yang tidak normal.

10. Kafein berlebih 

Batasi maksimal 200 mg per hari (sekitar 1 cangkir kopi) agar tidak meningkatkan risiko keguguran atau berat lahir rendah.

11. Mayones dengan telur mentah 

Mengandung risiko infeksi akibat bakteri dari telur yang tidak matang sempurna.

12. Herbal tertentu 

Seperti rosemary, chamomile, dong quai, dan efedrin yang berpotensi membahayakan janin. 

Baca Juga: Kenali Penyebab Panas Dalam pada Ibu Hamil, PAFI Beri Solusi Pengobatan

Dengan menghindari berbagai makanan tersebut, ibu hamil muda dapat menjaga kesehatan tubuh sekaligus memberikan lingkungan terbaik bagi tumbuh kembang janin sehingga kehamilan berjalan lebih amal dan optimal. 

Aqila Shafiqa Aryaputri (Magang)