Waspada Penyakit Jantung Koroner: Kenali Gejala dan Cara Mencegahnya Sejak Dini

AKURAT.CO Penyakit Jantung Koroner (PJK) menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia.

Sayangnya, banyak orang tidak menyadari gejala awalnya karena sering muncul perlahan dan tidak selalu menimbulkan rasa sakit yang jelas.

Memahami penyebab dan cara pencegahannya sejak dini sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Apa Itu Penyakit Jantung Koroner?

Penyakit jantung koroner terjadi ketika pembuluh darah yang memasok darah ke jantung (arteri koroner) mengalami penyempitan atau penyumbatan.

Kondisi ini disebabkan oleh penumpukan plak, yaitu campuran kolesterol, lemak, dan zat lainnya, yang menghambat aliran darah menuju jantung.

Akibatnya, jantung kekurangan oksigen dan dapat memicu nyeri dada (angina) hingga serangan jantung.

Penyebab Utama Penyakit Jantung Koroner

Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko PJK antara lain:

• Kolesterol tinggi
  Kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi dapat menempel pada dinding arteri.

• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
  Memberikan tekanan berlebih pada dinding arteri sehingga memicu kerusakan.

• Kebiasaan merokok
  Nikotin dapat mempersempit pembuluh darah dan mempercepat kerusakan arteri.

• Kurang aktivitas fisik
  Gaya hidup tidak aktif membuat metabolisme lemak dan gula tidak optimal.

• Pola makan tidak sehat
  Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan gula meningkatkan risiko.

• Faktor usia dan genetik
  Risiko lebih tinggi pada usia lanjut atau memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung.

Gejala yang Perlu Diwaspadai

Gejala PJK sering berkembang secara perlahan. Beberapa tanda yang perlu diperhatikan meliputi:

Baca Juga: Diare Akut: Kenali Penyebab dan Cara Cepat Mengatasinya

• Nyeri atau tekanan di dada (angina)

• Sesak napas

• Mudah lelah meski tidak beraktivitas berat

• Nyeri menjalar ke lengan, leher, rahang, atau punggung

• Keringat dingin atau pusing mendadak

Jika gejala muncul secara tiba-tiba atau semakin berat, segera cari pertolongan medis.

Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner

Langkah pencegahan berikut dapat membantu menjaga kesehatan jantung:

1. Terapkan pola makan sehat
Perbanyak konsumsi sayur, buah, ikan, dan biji-bijian. Batasi makanan cepat saji serta lemak jenuh.

2. Rutin berolahraga
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang.

3. Berhenti merokok dan batasi alkohol
Kedua kebiasaan ini sangat berisiko terhadap kesehatan jantung.

4. Kelola stres dengan baik
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan.

5. Lakukan pemeriksaan rutin
Cek tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol secara berkala.

Kesimpulan

Penyakit jantung koroner dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup yang konsisten.

Mengenali gejala dan faktor risiko sejak dini merupakan langkah penting untuk menjaga jantung tetap sehat dan berfungsi optimal.

Baca Juga: Ini Penjelasan Mengapa Tubuh Jadi Cepat Lelah Setelah Berhenti Konsumsi Alkohol

Laporan: Marshal Halim/magang