8 Makanan Enak yang Bantu Turunkan Berat Badan dan Kenyangkan Perut

AKURAT.CO  - Ingin mengurangi berat badan? Memakan makanan tertentu mungkin dapat membantu. Simak beberapa makanan yang bisa Anda coba!

Beberapa program penurunan berat badan dapat membuat Anda merasa lapar yang sebenarnya tidak diinginkan. Selain menghilangkan makanan olahan yang tidak sehat, menambahkan makanan tinggi serat dan protein ke belanjaan Anda juga penting.

Dikutip dari Everydayhealth.com, Selasa (23/01/2024), ahli gizi Keith Kantor, PhD, dari Atlanta, menekankan pentingnya ukuran porsi. Makan berlebihan, meskipun dengan makanan sehat, tidak akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.

Berikut adalah delapan makanan sehat dan mengenyangkan yang dapat membantu Anda menjaga berat badan dengan tetap nikmat:

1. Makan kacang untuk serat
Kacang kaya serat membantu Anda kenyang tanpa menambah kalori. Kacang hitam, merah dan garbanzo dapat dicampur dalam salad atau sup untuk rasa yang lezat.

Baca Juga: Rayakan Hari Anak Sedunia, Ini Makanan Sehat Untuk Si Kecil

2. Nikmati salmon lezat
Salmon adalah sumber protein dan lemak sehat. Coba panggang atau masak salmon untuk makan malam yang lezat dan mengenyangkan.

3. Sarapan kaya protein dengan telur
Telur tinggi protein dan memberikan energi lebih lama. Tambahkan telur rebus ke dalam salad atau nikmati sebagai camilan rendah kalori.

4. Makan kacang untuk mengurangi nafsu makan
Kacang mengandung protein dan serat, membantu menurunkan berat badan. Perhatikan ukuran porsi untuk menjaga asupan kalori.

5. Popcorn camilan bebas rasa bersalah
Popcorn mengandung serat dan memakan waktu lama. Pilih varian rendah lemak dan kalori untuk camilan yang nikmat.

6. Pilih yogurt yunani lebih banyak protein
Yogurt Yunani rendah gula dan tinggi protein. Gunakan sebagai bahan smoothie atau buat parfait dengan buah segar.

7. Cabai untuk meningkatkan metabolisme
Cabai mengandung capsaicin yang dapat meningkatkan metabolisme. Tambahkan cabai pada makanan untuk rasa pedas yang sehat.

8. Minum air untuk menghindari makan berlebihan
Air membantu merasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Minum sebelum makan dan selama waktu minum untuk hasil terbaik.

Jangan lupa, pengendalian ukuran porsi tetap kunci sukses dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Selamat mencoba!