Chris Martin Coldplay Nyeker Di Jakarta, Ini 7 Keutamaan Jalan Tanpa Alas Kaki

AKURAT.CO - Potret vokalis Coldplay Chris Martin banyak mendapat perhatian dari warganet karena tertangkap kamera sedang jalan kaki tanpa sepatu atau sandal.

Potret jalan kaki Chris ini diabadikan oleh akun resmi Coldplay.

Ternyata jalan kaki tanpa sepatu ataupun sandal seperti yang dilakukan Chris memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia, lho.

Apa saja manfaatnya? simak informasi berikut ini untuk mengetahui manfaat dari jalan kaki tanpa alas. 

Banyak dari kita yang tidak menyadari bahwa aktivitas berjalan kaki tanpa alas memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Baca Juga: Putri Chris Martin Coldplay Rela Kerja Jadi Kasir Di Toko Pakaian

Saat kita balita dan sedang belajar berjalan kita biasanya tidak menggunakan alas kaki. 

Hal ini bertujuan agar balita mendapatkan feedback dari alam dan meningkatkan proprioception sensory yang berguna agar sang anak merasakan tindakan dan gerakan yang dilakukannya. 

Bagi orang dewasa berjalan tanpa alas kaki juga memiliki manfaat bagi tubuh. Manfaat tersebut adalah: 

1. Saat kaki langsung menyentuh tanah, kamu bisa melakukan kontrol yang lebih baik untuk posisi kakimu. 

2. Dapat meningkatkan keseimbangan, proprioception sensory, dan meningkatkan kesadaran tubuh yang nantinya akan membantu meredakan nyeri. 

3. Meningkatkan kecakapan kaki agar lebih baik, dan dapat meningkatkan kecakapan pinggul, lutut dan bagian kaki lainnya.  

4. Membantu menjaga rentang gerak yang tepat pada sendi kaki dan pergelangan kaki, serta kekuatan dan stabilitas yang memadai pada otot dan ligamen kaki. 

5. Untuk menghindari adanya kelainan kaki yang diakibatkan oleh bentuk sepatu yang tidak pas dengan kaki. Kelainan ini dapat menyebabkan bunion, hammertoes atau kelainan bentuk kaki lain.  

6. Melatih otot kaki agar lebih kuat, dan mampu menopang daerah punggung bawah

Namun, dibalik potensi kesehatan yang bisa didapatkan dari berjalan tanpa alas kaki ada beberapa potensi resiko yang bahaya.

Seperti meningkatkan cedera akibat tertusuk paku atau elemen yang tajam lainnya. 

Baca Juga: Chris Martin Ungkap Rasa Senangnya Dapat Kolaborasi dengan BTS di 'My Universe'

Untuk menghindari resiko berbahaya saat berjalan tanpa alas kaki, kamu bisa melakukan beberapa hal untuk mencegahnya.

Kamu bisa melakukan 7 hal di bawah ini untuk menyiapkan diri saat berjalan tanpa alas kaki.

1. Mulai secara perlahan, saat ingin menerapkan kebiasaan berjalan tanpa alas kaki kamu bisa melakukan secara perlahan dan tidak terburu-buru. Lakukan kegiatan berjalan tanpa alas kaki secara singkat selama 15 hingga 20 menit. 

Hal ini berguna untuk mengenalkan kaki agar beradaptasi dengan lingkungan dan tekstur yang baru.

Setelah kaki terbiasa tanpa alas, maka kamu bisa menambah jarak dan waktu untuk berjalan tanpa alas. 

2. Lakukan istirahat bila kaki tidak nyaman dan terasa sakit, meski berjalan tanpa alas kaki terdengar sebagai suatu hal yang remeh. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan resiko berbahaya. Untuk itu, perlu adanya adaptasi yang baik. Sehingga jika kaki terasa tidak nyaman kamu bisa beristirahat untuk membiarkan kaki kamu pulih kembali.

3. Cobalah berjalan di dalam ruangan. Sebelum kamu mulai berjalan tanpa alas di  trotoar atau di luar ruangan, ada baiknya kamu berjalan tanpa alas di permukaan yang aman untuk mengurangi resiko cedera. Kamu bisa memulai berjalan tanpa alas kaki di dalam ruangan terlebih dulu. 

4. Berlatihlah di permukaan yang aman. Setelah kamu terbiasa melakukan aktivitas berjalan tanpa alas kaki di dalam ruangan, kamu bisa mencoba berjalan di permukaan luar yang beragam dan tidak terlalu berbahaya, seperti rumput, jalur karet, pasir pantai, dan rumput.

5. Meminimalisir penggunaan sepatu. Jika kamu sedang melatih agar kaki kamu terbiasa berjalan tanpa alas. Maka kamu harus meminimalisir mengurangi penggunaan sepatu untuk kegiatan sehari-hari. 

6. Lakukan  latihan keseimbangan. Kamu bisa memulai dengan latihan keseimbangan seperti berdiri dengan satu kaki atau menekan tubuh ke atas dengan jari kaki dan menurunkannya secara perlahan. 

7. Manfaatkan aktivitas yang mengharuskan kamu tidak memakai alas kaki kaki. Manfaatkan aktivitas yang sudah dilakukan tanpa alas kaki, seperti yoga, Pilates, atau bela diri.

8. Periksa kaki Anda apakah ada cedera. Setiap hari periksalah bagian bawah kaki Anda apakah ada cedera, karena banyak yang mengalami penurunan sensasi pada kaki mereka ketika memulai kebiasaan berjalan tanpa alas kaki. 

Perlu diingat bahwa berjalan kaki tanpa alas seperti Chris Martin tidak boleh dilakukan langsung dan ekstrim tanpa melakukan latihan-latihan di atas. 

Jika Anda merasakan nyeri pada tumit atau nyeri saat berjalan ketika berjalan tanpa alas kaki.

Maka kamu perlu kembali menggunakan sepatu yang mendukung dan mulai lagi secara perlahan setelah kaki sudah sembuh.

Apakah tertarik berjalan kaki tanpa alas atau nyeker ala Vokalis Coldplay Chris Martin?