Cara Menjaga Janin agar Tidak Keguguran

AKURAT.CO Menjaga kesehatan janin sejak awal kehamilan sangat penting untuk mencegah risiko keguguran. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari gaya hidup, kondisi medis, hingga stres berlebih. 

Dengan menjaga pola makan, istirahat cukup, dan menghindari kebiasaan berisiko, calon ibu dapat membantu janin tumbuh dengan sehat dan kuat.

Baca Juga: Berkurangnya Gerakan Janin Jadi Tanda Negatif Segera Cek ke Dokter Terdekat

Perhatikan Asupan Nutrisi Sejak Trimester Pertama

Mengutip dari Kementerian Kesehatan RI, ibu hamil disarankan mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan asam folat, zat besi, kalsium, dan protein untuk mendukung pembentukan jaringan dan organ janin.

Asam folat berperan penting dalam mencegah cacat tabung saraf, sedangkan zat besi membantu mencegah anemia yang bisa mengganggu suplai oksigen ke janin.

Selain itu, batasi konsumsi kafein dan hindari makanan mentah atau setengah matang seperti sushi dan telur setengah matang karena berisiko membawa bakteri Listeria yang dapat menyebabkan komplikasi kehamilan.

Hindari Aktivitas Berat dan Jaga Kondisi Tubuh

Salah satu penyebab umum keguguran adalah aktivitas fisik yang berlebihan tanpa pengawasan medis. 

Ibu hamil sebaiknya tidak mengangkat beban berat, berdiri terlalu lama, atau melakukan olahraga ekstrem yang meningkatkan tekanan pada perut bagian bawah. Sebagai gantinya, lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau prenatal yoga untuk menjaga sirkulasi darah dan mengurangi stres.

Istirahat yang cukup juga berperan besar. Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dan memicu kontraksi dini yang berisiko pada janin.

Baca Juga: Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Mencegah Cacat pada Janin

Kelola Stres dan Hindari Paparan Zat Berbahaya

Mengutip dari Alodokter, stres berlebih dapat memengaruhi keseimbangan hormon kehamilan dan meningkatkan risiko komplikasi. 

Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik tenang untuk menenangkan pikiran. Dukungan dari pasangan dan keluarga juga sangat membantu dalam menjaga kondisi emosional ibu hamil.

Selain itu, hindari paparan asap rokok, bahan kimia keras, dan obat-obatan tanpa resep dokter. Beberapa zat kimia dapat menembus plasenta dan berdampak buruk pada perkembangan janin.

Nora Niswatun Choirina (Magang)