20 Menu Buka Puasa untuk Diet Sehat, Tetap Kenyang Tanpa Takut Berat Badan Naik

AKURAT.CO Menjalani puasa di bulan Ramadan sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi kamu yang sedang menjalani program diet. Godaan makanan manis, gorengan, dan minuman tinggi gula kerap membuat berat badan sulit terkontrol.

Padahal, dengan memilih menu yang tepat, kamu tetap bisa berbuka puasa dengan nikmat tanpa khawatir berat badan naik drastis. Dikutip dari Healthline, pola makan seimbang saat berbuka menjadi kunci utama agar tubuh tetap sehat, bertenaga dan ideal selama Ramadan.

Maka dari itu, berikut rekomendasi menu buka puasa untuk kamu yang sedang menjalani program diet.

Baca Juga: Ingin Berbuka Puasa di Kereta? Begini Aturan Mainnya

20 Menu Buka Puasa untuk Diet Sehat dan Mengenyangkan

1. Kurma dan air putih
2. Sup sayur bening
3. Salad buah tanpa gula
4. Salad sayur dengan yogurt
5. Dada ayam panggang
6. Ikan kukus atau panggang
7. Telur rebus
8. Tahu dan tempe kukus
9. Oatmeal dengan buah
10. Smoothie tanpa gula
11. Tumis sayur rendah minyak
12. Kentang rebus
13. Ubi kukus
14. Greek yogurt dengan granola
15. Sup ayam tanpa santan
16. Sup kacang merah tanpa santan
17. Capcay rebus atau tumis minim minyak
18. Pepes ikan
19. Bubur kacang hijau tanpa santan
20. Sayur bening bayam dan jagung

Baca Juga: Tata Cara Mandi Sebelum Puasa Ramadhan: Niat Lengkap dalam Bahasa Arab, Latin, dan Artinya

Tips Agar Diet Tetap Berhasil Saat Puasa

Selain memilih menu yang tepat, kamu juga perlu menerapkan pola hidup sehat agar diet tetap berjalan lancar.

1. Hindari makan berlebihan saat berbuka. Mulailah dengan porsi kecil, lalu lanjutkan makan utama setelah salat Magrib.

2. Perbanyak minum air putih agar tubuh tidak mudah lapar.

3. Batasi konsumsi gorengan, minuman manis, dan makanan bersantan.

4. Tetap lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau stretching.

Dikutip dari Cleveland Clinic, keseimbangan antara pola makan, cairan, dan aktivitas fisik menjadi kunci utama menjaga berat badan saat puasa.

Itulah 15 menu buka puasa untuk diet yang bisa kamu terapkan agar tetap sehat, kenyang, dan mampu menjaga berat badan selama Ramadan tanpa mengorbankan kenikmatan makan.