4 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Penurunan Berat Badan 10 Kali Lebih Cepat dan Mudah

AKURAT.CO Ketika berusaha menurunkan berat badan, banyak orang fokus pada makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Namun, pelatih kebugaran Sunil Shetty menawarkan pendekatan yang lebih efektif dan berkelanjutan.

Melalui unggahan di Instagramnya, ia berbagi empat kebiasaan sederhana yang dapat mempercepat proses penurunan berat badan hingga 10 kali lipat.

"Penurunan berat badan bukan sekadar soal membatasi kalori atau latihan berat. Jika Anda menguasai kebiasaan-kebiasaan ini, semuanya akan terasa lebih alami dan jauh dari kata perjuangan," tulis Sunil.

Berikut adalah kebiasaan yang ia rekomendasikan.

1. Prioritaskan Kualitas Tidur

Tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam menjadi pondasi penting dalam perjalanan menurunkan berat badan.

Baca Juga: 6 Gereja Ikonik yang Wajib Dikunjungi untuk Merayakan Natal 2024

Sunil menyarankan untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten dan mengonsumsi makanan yang mendukung tidur nyenyak, seperti pisang, kacang almond, teh kamomil, dan susu kunyit.

Ia juga menekankan pentingnya membatasi penggunaan layar sebelum tidur untuk mendapatkan istirahat yang optimal.

2. Jangan Abaikan Hari Istirahat

Meskipun olahraga penting, tubuh juga membutuhkan waktu untuk pulih.

Sunil merekomendasikan untuk mengambil 1-2 hari istirahat setiap minggu, tetapi tetap menjaga tubuh tetap aktif dengan berjalan santai, yoga, atau foam rolling.

Mandi menggunakan garam Epsom dan mengonsumsi makanan kaya nutrisi, seperti beri, yogurt Yunani, dan air kelapa, dapat mempercepat pemulihan otot.

3. Hitung Kalori Akhir Pekan

Banyak orang lengah saat akhir pekan, yang sering kali menyebabkan penambahan kalori tak terkontrol.

Sunil mengingatkan untuk tetap memperhatikan pola makan dengan mengganti camilan tidak sehat, seperti keripik, dengan popcorn buatan sendiri.

Baca Juga: 8 Kebiasaan Orang Lajang yang Bahagia: Mandiri, Bebas, dan Penuh Makna

Untuk camilan manis, pilih cokelat hitam atau sate makhana dan paneer panggang sebagai alternatif kaya protein. Minuman manis juga bisa digantikan dengan air yang dicampur potongan buah segar.

4. Kelola Stres dengan Bijak

Stres menjadi salah satu penghalang utama dalam upaya menurunkan berat badan.

Sunil menganjurkan untuk bergerak setiap hari, melakukan pernapasan dalam, dan mencoba kegiatan yang menenangkan seperti meditasi, berjalan kaki, atau hobi favorit.

Selain itu, tambahkan makanan yang dikenal membantu meredakan stres, seperti teh hijau, bayam, kacang kenari, dan biji labu. Batasi konsumsi kafein agar pikiran lebih tenang.

Dengan menerapkan empat kebiasaan ini, perjalanan menurunkan berat badan akan terasa lebih ringan dan menyenangkan.

Baca Juga: Seskab Teddy Bantah Isu Walk Out Erdogan saat Pidato Prabowo di KTT D-8

Sunil menegaskan, kuncinya adalah konsistensi dan pengelolaan gaya hidup yang seimbang.

Alih-alih merasa terbebani, Anda justru akan menikmati prosesnya dan menjadikan kebiasaan sehat sebagai bagian alami dari kehidupan sehari-hari.