8 Tips Cara Awet Muda Seperti Sophia Latjuba Di Usia 50an Masih Mempesona

AKURAT.CO – Baru-baru ini ramai di X atau Twitter nama artis Sophia Latjuba yang berusia 53 tahun namun masih mempesona.

Tidak seperti usianya, wajah Sophia Latjuba masih memancarkan aura awet muda seperti baru usia 30an.

Warganet pun membanding-bandingkan Sophia Latjuba dengan beberapa artis luar negeri seperti Jennifer Lopez, Salma Hayek bahkan seperti Ibu Negara Korea Selatan yaitu Kim Keon Hee.

Siapapun dari kita juga pasti menginginkan yang demikian seperti awet muda sehat dan lain-lain, namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan dan dilakukan secara konsisten.

Berikut 8 Tips Cara Awet Muda;

Apakah kamu sedang duduk? Sebuah penelitian di Jerman baru-baru ini menemukan bahwa penampilan kulit wanita di dada, tangan, dan lengannya sangat memengaruhi persepsi usianya.

Dengan kata lain, bukan hanya wajah saja yang perlu Anda khawatirkan mengenai penuaan, namun kulit anda juga.

Bukan rahasia lagi bahwa penuaan tidak bisa dihindari.

Namun, jika Anda harus menua, mengapa tidak melakukan apa saja untuk menundanya selama mungkin?

Ternyata bukan hanya gen dan sinar matahari yang mungkin membuat Anda menua. Baca terus untuk mengetahui delapan cara menjaga penampilan awet muda…

Jauhi sinar matahari

Meskipun benar bahwa sinar matahari bukan satu-satunya faktor dalam penampilan kulit Anda secara keseluruhan, sinar matahari mempunyai peranan yang sangat besar.

Faktanya, kerusakan akibat sinar UV matahari (sinar UVA dan UVB) bertanggung jawab atas sekitar 90% tanda-tanda penuaan pada kulit Anda.

Sinar UV memecah elastin di kulit Anda, menyebabkan penampilan kendor dan kusam, kerutan, bintik-bintik penuaan, warna kulit tidak merata, dan banyak lagi.

Selalu (selalu, selalu, selalu) kenakan tabir surya berkualitas baik dengan nilai SPF minimal 30, dan pastikan tabir surya tersebut berspektrum luas — artinya tabir surya membantu menghalangi sinar UVA dan UVB.

Ingatlah bahwa sinar matahari tidak masuk baik saat cuaca cerah atau tidak, jadi pastikan Anda memakai tabir surya setiap hari.

Dan ingatlah untuk mengajukan permohonan kembali setiap beberapa jam untuk perlindungan maksimal.

Minum banyak air

Kunci lain untuk kulit tampak lebih muda adalah hidrasi.

Anda harus mengonsumsi 8 gelas air yang disaring setiap hari untuk menjaga kulit Anda tampak bercahaya dan mendukung kesehatan yang optimal.

Dehidrasi dapat dengan cepat menyebabkan kulit Anda terlihat kering dan kusam, sehingga menimbulkan kerutan dan penuaan.

Minum cukup air setiap hari akan mengisi kembali jaringan dan sel kulit Anda, sehingga kulit tampak lebih muda dan sehat.

Tidur yang Cukup

Kunci lain untuk menjaga penampilan awet muda adalah dengan cukup istirahat! Saat Anda tidur, tubuh Anda terus-menerus melepaskan hormon yang mendorong pergantian dan pembaruan sel.

Gunakan waktu ini untuk keuntungan Anda — inilah saatnya Anda harus menggunakan bahan aktif anti penuaan seperti retinoid dan asam beta hidroksi, yang merupakan eksfolian kuat dan penghapus kerutan.

Namun perlu diingat bahwa ini meningkatkan sensitivitas Anda terhadap sinar matahari, jadi ekstra waspada dengan tabir surya.

Untuk melangkah lebih jauh, pertimbangkan untuk meningkatkan ke sarung bantal satin.

Seiring waktu, menggosok-gosok kain yang lebih kasar, seperti katun, dapat menyebabkan kerusakan kolagen di kulit, sehingga menyebabkan kerutan.

Gunakan Pelembab yang Tepat

Meskipun air membantu kulit Anda tetap terhidrasi dari dalam ke luar, Anda juga dapat membantu dengan memastikan Anda menggunakan pelembab yang tepat secara konsisten.

Kulit yang terhidrasi tidak hanya terlihat lebih baik, tetapi juga lebih kuat dan mampu melawan segala iritasi.

Pelembab terdiri dari dua komponen untuk membantu kulit Anda terasa lembut dan kenyal: humektan, yang menarik air dari udara ke kulit Anda, dan emolien, yang membantu memperkuat penghalang lipid kulit dan mempertahankan kelembapan.

Krim dan pelembab tidak semuanya diciptakan sama.

Penting untuk menggunakan produk Clinical Grade dengan daya serap dan penetrasi lebih baik ke dalam kulit, juga dengan bahan aktif lebih tinggi, untuk hasil terbaik, dan didukung oleh studi klinis yang terbukti merawat dan melindungi kulit.

Produk perawatan kulit tingkat klinis yang didorong oleh hasil ini hanya dijual di Praktik Medis seperti kami.

Perbanyak makan buah dan sayur-sayuran

Banyak manfaat dari pola makan yang banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

Mereka menyediakan nutrisi penting yang membantu mendukung penuaan yang sehat dan menjaga tubuh Anda tetap muda, baik luar maupun dalam.

Buah-buahan dan sayur-sayuran juga menambah asupan fitonutrien, yang membantu tubuh Anda menangkal efek merusak dari radikal bebas yang ditemukan di lingkungan.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan sehat yang sebagian besar terdiri dari buah-buahan dan sayuran, ditambah dengan biji-bijian dan protein sehat tanpa lemak.

Olahraga

Tetap aktif memang membantu dalam menjaga berat badan yang sehat, namun tahukah Anda bahwa olahraga terbukti juga membantu Anda terlihat lebih muda?

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga berat, terutama latihan interval intensitas tinggi (HIIT), dapat memperlambat penuaan pada tingkat sel hingga hampir 10 tahun.

Namun manfaatnya tidak berhenti sampai disitu saja — olahraga juga meningkatkan aliran darah, mengalirkan oksigen dan nutrisi penting ke seluruh tubuh Anda, sehingga menghasilkan penampilan yang lebih muda.

Selain itu, olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kekuatan dan massa otot, yang juga memberikan banyak manfaat kesehatan dan dapat menambah umur Anda.

Tetapkan rutinitas yang baik

Meskipun ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk membantu membalikkan kerusakan pada kulit Anda, jauh lebih mudah untuk membantu mencegah kerusakan sebelum kerusakan terjadi.

Jadikan rutinitas perawatan kulit yang baik sebagai kebiasaan harian Anda.

Usahakan untuk menggunakan pembersih dan eksfolian yang lembut, dan pastikan Anda menggunakan perawatan dan serum yang tepat untuk jenis dan kebutuhan kulit Anda.

Dan pastikan untuk menggunakan pelembab harian untuk meningkatkan elastisitas kulit dan menjaganya tetap terhidrasi.

Batasi alkohol dan kafein

Meskipun kita sama-sama menyukai martini atau latte yang enak, dan baik alkohol maupun kafein dapat memberikan manfaat kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, terlalu banyak dapat merusak kulit Anda.

Keduanya dapat membuat tubuh dehidrasi dan merampas nutrisi penting. Yang lebih buruk lagi adalah beberapa dari efek ini bisa bersifat permanen.***