4 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Puasa

 

AKURAT.CO Olahraga merupakan hal yang penting bagi kesehatan tubuh. Saat berpuasa bukan berarti seseorang tidak boleh berolahraga. Namun, olahraga saat puasa justru membantu untuk menjaga kebugaran tubuh.

 

Lantas, jenis olahraga apa sajakah yang bisa atau baik dilakukan saat puasa? Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini, dirangkum dari berbagai sumber, Senin (25/3/2024).

Jalan santai merupakan aktivitas fisik yang tidak membutuhkan banyak energi. Olahraga satu ini juga ringan untuk dilakukan sehingga tidak membuat gampang dehidrasi. Waktu yang baik untuk melakukan olahraga ini adalah di sore hari saat menjelang berbuka puasa. 

 

Perlu diketahui, bahwa sering melakukan aktivitas fisik berupa jalan santai ini, dapat memberikan banyak manfaat. Pertama, bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan suasana hati, menguatkan tulang dan otot kaki, serta mencegah penyakit jantung dan lain sebagainya.

Selanjutnya ada olahraga yoga. Olahraga yoga juga termasuk olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah dan tidak terlalu menghabiskan banyak energi.

 

Yoga bisa dilakukan selama berpuasa dan bisa membantu menjaga tubuh agar tetap segar dan bugar. Manfaat yang didapatkan dari olahraga ini adalah dapat membantu menenangkan pikiran, meningkatkan kualitas tidur, dan membuat otak menjadi rileks.

Bersepeda merupakan olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan. Dengan jarak yang dekat hingga sedang dapat menjadi pilihan salah satu olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa. Waktu yang baik dilakukan saat melakukan olahraga ini ketika berpuasa adalah pada saat sore hari menjelang berbuka. 

 

Bersepeda santai bisa membuat pikiran lebih tenang dan menghilangkan rasa stres. Selain itu juga manfaat bersepeda juga dapat menyehatkan jantung, membakar lemak dan kalori, serta dapat mengencangkan otot.

 

Terakhir, ada jogging yakni aktivitas lari santai yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

 

Joging bisa dilakukan pada waktu pagi hari atau bisa juga di sore hari. Tetapi, olahraga ini menghabiskan lebih banyak energi daripada olahraga di atas lainnya. Jadi, jika sekiranya masih memiliki energi lebih, olahraga ini bisa saja untuk dilakukan. 

 

Anda bisa melakukan joging dengan durasi 30 menit per hari dan jangan memaksakan diri jika sudah lelah. Manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga ini, antara lain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengendalikan berat badan, menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan kesehatan paru-paru, dan lain-lain.

 

Itulah keempat jenis olahraga yang bisa saja untuk dicoba saat sedang menjalankan ibadah puasa.

 

Selalu pastikan untuk menjaga kesehatan tubuh dengan baik agar dapat menjalani aktivitas sehari-hari.