Selalu Terhubung di Media Sosial, Mengapa Anak Muda Masih Merasa Kesepian?

AKURAT.CO Punya banyak teman di media sosial, aktif di grup percakapan, dan menerima pesan setiap hari belum tentu membuat seseorang merasa dekat dengan orang lain. Bagi sebagian anak muda, tantangannya bukan sekadar menemukan orang untuk diajak berbicara, melainkan menemukan seseorang yang membuat mereka merasa aman untuk bercerita tanpa takut dihakimi.

Kesepian di era digital menjadi persoalan yang perlu dipahami melalui kualitas hubungan sosial, bukan hanya seberapa sering seseorang berkomunikasi. Tekanan dari lingkungan, penilaian orang lain, pengalaman negatif di ruang digital, hingga kesulitan mencari dukungan dapat memengaruhi cara anak muda membangun hubungan dengan orang di sekitarnya.

Kampanye global Turn Down the Noise, yang melibatkan Zurich dan Z Zurich Foundation melalui Global Youth Mental Health Coalition, mengajak anak muda mengenali tekanan dalam diri atau inner noise serta mengambil langkah pertama untuk membangun hubungan yang lebih bermakna.

Mengapa anak muda masih bisa merasa kesepian meskipun aktif di media sosial? Sebab, konektivitas digital tidak otomatis menciptakan kedekatan emosional. Jumlah percakapan berbeda dari kualitas hubungan, rasa aman untuk mengungkapkan perasaan, dan ketersediaan dukungan ketika seseorang menghadapi masalah.

Baca Juga: Cara Melaporkan Konten Kekerasan Anak di Media Sosial, Ini Saluran Resminya!

Baca Juga: Apa Itu Shadowban di Media Sosial? Kenali Penyebab dan Cara Mengeceknya di TikTok, Instagram, dan X

Mengapa Kesepian di Era Digital Tetap Bisa Terjadi?

Media sosial memungkinkan anak muda berkomunikasi tanpa dibatasi jarak dan waktu. Mereka bisa bertukar pesan dengan teman sekolah, mengikuti kehidupan kenalan lama, atau bergabung dengan komunitas yang memiliki minat serupa.

Namun, kemudahan tersebut tidak selalu menjawab kebutuhan seseorang untuk merasa dipahami. Percakapan yang ramai belum tentu menyediakan ruang bagi seseorang untuk mengungkapkan kekhawatiran, kekecewaan, atau masalah pribadi yang sedang dihadapi.

Perbedaan ini penting karena hubungan sosial memiliki beberapa dimensi. Selain frekuensi komunikasi, ada kualitas interaksi, kepercayaan, rasa diterima, dan keyakinan bahwa orang lain bersedia mendengarkan ketika keadaan sedang tidak baik.

Sebagai ilustrasi hipotetis, seorang mahasiswa mungkin aktif berbagi cerita di grup pertemanan dan rutin berkomentar di unggahan teman-temannya. Namun, ketika menghadapi masalah keluarga atau tekanan akademik, ia justru memilih diam karena takut ceritanya dianggap berlebihan.

Situasi tersebut memperlihatkan bahwa kemudahan menghubungi orang lain tidak selalu sama dengan kemudahan meminta pertolongan. Seseorang mungkin memiliki banyak kontak, tetapi masih kesulitan menentukan kepada siapa ia dapat berbicara secara terbuka.

Kondisi seperti ini tidak berarti semua interaksi digital dangkal atau media sosial selalu berdampak buruk. Komunitas daring juga dapat membantu seseorang menemukan teman dengan pengalaman serupa, memperoleh informasi, dan membangun hubungan yang sulit ditemukan di lingkungan terdekatnya.

Persoalannya terletak pada bagaimana hubungan itu terbentuk dan apakah hubungan tersebut memberikan dukungan yang dibutuhkan.

Bagaimana Tekanan Media Sosial Memengaruhi Pengalaman Anak Muda?

Interaksi di ruang digital dapat menjadi salah satu sumber tekanan ketika seseorang terus berhadapan dengan penilaian orang lain, komentar negatif, pelecehan, atau pengalaman yang membuatnya merasa tidak aman.

Dalam kehidupan sehari-hari, tekanan tersebut bisa muncul dalam bentuk yang berbeda. Ada anak muda yang merasa khawatir ketika unggahannya tidak mendapat respons seperti yang diharapkan. Ada pula yang mengalami perundungan atau menerima komentar yang merendahkan dirinya.

Pengalaman semacam itu dapat memengaruhi kenyamanan seseorang saat berinteraksi. Sebagian orang mungkin memilih membatasi cerita pribadi, menghindari percakapan tertentu, atau merasa perlu menyembunyikan masalah agar tetap diterima oleh lingkungannya.

Tekanan tidak hanya berasal dari media sosial. Kekerasan, pelecehan, konflik keluarga, pengalaman di sekolah, dan penilaian orang lain dalam kehidupan sehari-hari juga dapat memengaruhi kesejahteraan psikososial anak muda.

Karena itu, memahami kesepian membutuhkan pendekatan yang lebih luas daripada sekadar menghitung waktu penggunaan ponsel. Mengurangi penggunaan media sosial mungkin membantu sebagian orang, tetapi tidak otomatis menyelesaikan masalah jika sumber tekanan berasal dari hubungan yang tidak sehat atau lingkungan yang tidak aman.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah kecenderungan menyamakan aktivitas digital dengan kondisi emosional seseorang. Seseorang yang rutin mengunggah foto, membagikan aktivitas, atau terlihat ceria di internet belum tentu sedang mengalami masalah. Sebaliknya, orang yang jarang berbagi cerita juga tidak otomatis merasa kesepian.

Kesehatan mental tidak dapat dinilai hanya dari tampilan akun media sosial. Memahami keadaan seseorang membutuhkan komunikasi yang terbuka, perhatian terhadap konteks, dan kesediaan mendengarkan tanpa buru-buru membuat kesimpulan.

Apa Itu Inner Noise dalam Kampanye Turn Down the Noise?

Inner noise merupakan istilah yang digunakan dalam kampanye Turn Down the Noise untuk menggambarkan tekanan atau kebisingan dalam diri yang dapat memengaruhi cara seseorang memandang dirinya sendiri dan dunia di sekitarnya.

Istilah ini bukan diagnosis medis. Dalam konteks kampanye, inner noise membantu menjelaskan berbagai tekanan yang dapat membuat anak muda merasa kesulitan mengambil langkah untuk membangun hubungan atau mencari dukungan.

Kampanye Turn Down the Noise diinisiasi oleh Global Youth Mental Health Coalition. Zurich dan Z Zurich Foundation merupakan anggota pendiri koalisi tersebut, yang dibentuk dalam kerangka kemitraan global Thriving Together antara Z Zurich Foundation dan UNICEF sejak 2021.

Melalui kampanye ini, anak muda didorong untuk mengenali tekanan yang mereka alami dan tidak membiarkannya menjadi penghalang untuk membangun koneksi sosial yang bermakna.

Pesan tersebut tidak mengharuskan seseorang menghilangkan seluruh pikiran negatif atau tekanan emosional sebelum berani berbicara. Langkah awal dapat berupa menghubungi teman yang dipercaya, mengungkapkan perasaan secara bertahap, atau meminta bantuan ketika masalah terasa terlalu berat untuk dihadapi sendiri.

Platform TurnDownTheNoise.global turut mendukung kampanye melalui materi interaktif yang mendorong anak muda membangun hubungan dan koneksi sosial positif.

Kampanye ini juga menekankan bahwa percakapan sederhana dapat menjadi awal hubungan yang lebih bermakna. Meski demikian, dukungan teman sebaya bukan pengganti bantuan profesional yang sesuai ketika seseorang membutuhkan penanganan lebih lanjut.

Bagaimana Anak Muda Bisa Membangun Hubungan Sosial yang Lebih Bermakna?

Membangun hubungan sosial yang sehat tidak selalu harus dimulai dengan percakapan panjang atau pengungkapan masalah pribadi. Terkadang, langkah pertama cukup sederhana: menyapa teman, menanyakan kabar dengan sungguh-sungguh, atau menyediakan waktu untuk mendengarkan seseorang tanpa langsung memberikan penilaian.

Namun, membangun kedekatan membutuhkan konsistensi. Hubungan yang bermakna terbentuk ketika seseorang merasa dapat berbicara secara terbuka, mengetahui batasan yang perlu dihormati, dan mendapatkan respons yang tidak merendahkan ketika mengungkapkan perasaan.

Ada beberapa langkah yang dapat dicoba anak muda untuk memperkuat koneksi sosialnya:

• Memulai percakapan dengan orang yang dipercaya. Tidak perlu langsung menceritakan semua masalah. Mengatakan bahwa diri sedang merasa tertekan atau membutuhkan teman bicara dapat menjadi awal.

• Membedakan jumlah interaksi dan kualitas hubungan. Memiliki banyak teman bukan kewajiban. Memelihara beberapa hubungan yang saling mendukung juga dapat menjadi bagian penting dari kehidupan sosial.

• Mendengarkan tanpa menghakimi. Ketika teman bercerita, hindari meremehkan masalahnya atau langsung membandingkannya dengan pengalaman sendiri.

• Menetapkan batasan yang sehat. Tidak semua orang harus mengetahui persoalan pribadi. Anak muda berhak memilih orang yang dianggap aman untuk dipercaya.

• Mencari bantuan ketika diperlukan. Jika persoalan terasa berat, berlangsung terus-menerus, berkaitan dengan kekerasan, atau membuat seseorang merasa tidak aman, dukungan dari orang dewasa tepercaya dan tenaga profesional perlu dipertimbangkan.

Langkah-langkah tersebut bukan jaminan bahwa kesepian akan langsung hilang. Tujuannya adalah membuka peluang untuk membangun hubungan yang lebih suportif sekaligus membantu seseorang mengenali kapan ia membutuhkan pertolongan lebih lanjut.

Penting juga untuk memahami bahwa dukungan sosial tidak selalu harus datang dari teman sebaya. Keluarga, guru, pengasuh, konselor, dan tenaga kesehatan dapat memiliki peran berbeda sesuai kebutuhan seseorang.