Masuk Musim Pancaroba, Ini 7 Cara Menjaga Kesehatan agar Tidak Mudah Sakit

AKURAT.CO Musim pancaroba mulai terasa di sejumlah wilayah, termasuk Jakarta dan sekitarnya. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengingatkan masyarakat untuk meningkatkan kewaspadaan karena cuaca pada masa peralihan musim dapat berubah dengan cepat.

Kondisi tersebut membuat masyarakat perlu mengetahui cara menjaga kesehatan saat musim pancaroba agar tubuh tetap fit dan tidak mudah terserang penyakit. Perubahan suhu, kelembapan, serta pola hujan yang tidak menentu dapat membuat aktivitas sehari-hari ikut terganggu.

Baca Juga: Mantan Ketua KPK Firli Bahuri Resmi Doktor Hukum dengan Predikat Summa Cumlaude dan IPK 4,0

BMKG memperkirakan wilayah Jabodetabek secara umum masih berada dalam periode musim kemarau hingga akhir Oktober 2026, meski hujan mulai turun di sejumlah wilayah. Memasuki masa transisi menuju musim hujan, masyarakat dianjurkan menjaga kondisi tubuh sekaligus mengikuti perkembangan informasi cuaca.

Musim Pancaroba dan Perubahan Cuaca

Musim pancaroba merupakan periode peralihan dari satu musim ke musim lainnya. Pada fase ini, kondisi atmosfer dapat berubah lebih dinamis sehingga cuaca yang awalnya cerah dapat berubah menjadi mendung dan hujan dalam waktu relatif singkat.

Di Jakarta, awal musim hujan juga diperkirakan tidak terjadi secara bersamaan di seluruh wilayah. Jakarta Pusat, Jakarta Barat, dan Jakarta Timur mulai memasuki fase musim hujan pada awal Oktober, sedangkan Jakarta Selatan diperkirakan menyusul pada November.

Sementara itu, Jakarta Utara diprediksi baru memasuki musim hujan pada pekan kedua Desember. Sepanjang Oktober, cuaca Jakarta secara umum masih diprakirakan didominasi kondisi cerah hingga berawan.

Perubahan cuaca yang cepat selama pancaroba juga dapat membuat tubuh harus beradaptasi dengan kondisi lingkungan yang berubah-ubah. Karena itu, menjaga kebugaran dan menerapkan kebiasaan hidup sehat menjadi langkah penting untuk mengurangi risiko gangguan kesehatan.

7 Cara Menjaga Kesehatan Saat Musim Pancaroba

Berikut beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh selama musim pancaroba:

Baca Juga: Dua Remaja 17 Tahun Dipenjara 10 Tahun karena Bakar Restoran India di London

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Pastikan asupan makanan sehari-hari tetap seimbang dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, sumber protein, serta makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak dalam jumlah sesuai kebutuhan.

Pola makan yang baik membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sehingga kondisi fisik tetap terjaga ketika menghadapi perubahan cuaca.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan

Jangan menunggu sampai merasa haus untuk minum. Tetap cukupi kebutuhan cairan sepanjang hari agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.