Apa Itu Brain Rot? Istilah Viral yang Banyak Dibahas Gen Z

AKURAT.CO Istilah brain rot belakangan semakin sering muncul di media sosial dan menjadi perbincangan, terutama di kalangan Gen Z.

Kondisi ini menggambarkan menurunnya kemampuan seseorang untuk fokus dan berpikir jernih akibat terlalu sering mengonsumsi konten digital, khususnya video berdurasi pendek.

Meski bukan gangguan mental yang diakui secara resmi, brain rot dapat memengaruhi produktivitas, konsentrasi, hingga kemampuan berpikir kritis jika kebiasaan tersebut terus dibiarkan.

Lantas, apa itu brain rot, apa saja ciri-cirinya, dan bagaimana cara mengatasinya?

Baca Juga: Potongan Aplikasi Ojol Jadi 8 Persen Perlu Diperkuat Payung Hukum Permanen

Apa Itu Brain Rot?

Menurut psikolog Bayu Suseno, S.Psi., M.Psi., brain rot adalah kondisi ketika kemampuan otak untuk fokus, berpikir jernih, dan berkonsentrasi mulai menurun akibat terlalu sering mengonsumsi konten digital, terutama video berdurasi pendek seperti reels atau konten singkat di media sosial.

Hal ini terjadi karena otak terus-menerus menerima banyak informasi dalam waktu yang sangat singkat.

Akibatnya, otak menjadi terbiasa dengan hiburan yang serba cepat sehingga lebih sulit mempertahankan fokus saat harus membaca, belajar, atau mengerjakan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi lebih lama.

Meski bukan termasuk gangguan mental yang diakui secara resmi, brain rot sering dikaitkan dengan kebiasaan penggunaan gadget dan media sosial yang berlebihan.

Baca Juga: PM Inggris Keir Starmer Minta Maaf atas Adopsi Paksa Ribuan Bayi, Akui Peran Negara dalam Tragedi Bersejarah

Dampaknya bisa berupa rentang perhatian yang semakin pendek, sulit berpikir kritis, mudah bosan, hingga merasa gelisah ketika tidak membuka ponsel.

Jika dibiarkan, kondisi tersebut dapat memengaruhi kemampuan seseorang dalam berkonsentrasi, berpikir kritis, mengambil keputusan, hingga mengendalikan emosi dengan baik.

Ciri-Ciri Brain Rot yang Perlu Diwaspadai

1. Sulit Fokus dalam Waktu Lama

Kamu merasa cepat kehilangan konsentrasi saat membaca buku, belajar, atau bekerja. Baru beberapa menit fokus, perhatian sudah beralih ke ponsel atau media sosial.

2. Terlalu Sering Scroll Media Sosial

Tanpa disadari, kamu menghabiskan waktu berjam-jam untuk melihat video pendek atau unggahan di media sosial, bahkan saat tidak ada tujuan tertentu.

3. Mudah Bosan

Aktivitas yang membutuhkan proses lebih lama, seperti membaca artikel, menonton film berdurasi panjang, atau mengerjakan tugas, terasa membosankan dibandingkan menonton video singkat.

4. Rentang Perhatian Menjadi Pendek

Kamu kesulitan mengikuti pembahasan yang panjang karena otak sudah terbiasa menerima informasi secara cepat dan singkat.

5. Sering Lupa Hal-Hal Kecil

Terlalu banyak menerima informasi dalam waktu singkat bisa membuat otak kesulitan menyimpan dan mengingat informasi penting.

6. Sulit Berpikir Mendalam

Kamu cenderung ingin mendapatkan informasi yang instan dan merasa kesulitan menganalisis atau memahami topik yang lebih kompleks.