5 Kepribadian Tidur Ini Wajib Diketahui Untuk Bantu Dapatkan Lebih Banyak Istirahat Di Malam Hari

AKURAT.CO Apa pun kebiasaan tidur yang di miliki, mengetahui kepribadian tidur dan menyesuaikan kebiasaan mungkin bisa membantu mendapatkan lebih banyak istirahat di malam hari.

Pakar tidur dan psikolog klinis berlisensi, Shelby Harris mengatakan bahwa setiap orang berhak mendapatkan tidur malam yang nyenyak tanpa harus menderita karenanya, dikutip dari TODAY. 

Meningkatkan kualitas tidur dapat dimulai dengan mencari tahu jenis tidur Anda sebenarnya. Berikut ini beberapa jenis kepribadian tidur yang harus diketahui.

1. The Busy Brain

Seseorang dengan kepribadian The Busy Brain cenderung menyadari bahwa mereka memiliki pikiran yang berpacu atau cemas ketika mencoba untuk tertidur, jelas Harris.

“Atau hanya saja volume di otakmu berada pada angka 10, dan kamu tidak bisa mengecilkannya,” katanya.

Salah satu solusinya adalah dengan melakukan apa yang disebut Harris sebagai "brain dump", yaitu membuat jurnal, menulis daftar, atau bermeditasi untuk mengeluarkan semua pikiran cemas tersebut.

“Itu sangat membantu untuk bisa memfokuskan otak dan melepaskan pikiran-pikiran yang sibuk,” ujarnya.

2. The Temperature Extremist

Bukan hal yang aneh jika Anda terpengaruh oleh suhu ketika Anda mencoba untuk tertidur, tetapi para ekstremis suhu mungkin mendapati diri mereka terbangun dengan berkeringat atau kedinginan.

Harris mengatakan bahwa seseorang dengan kepribadian ini mungkin adalah orang-orang yang cenderung mengalami hot flashes, seperti wanita yang memikirkan perimenopause, menopause, atau berkeringat di malam hari. 

Baca Juga: Kenali Sleep Training Pada Bayi, Ini 5 Metode Tidur Anak Yang Bisa Diterapkan

"Tetapi orang tersebut juga cenderung terbangun dalam keadaan sangat kedinginan di malam hari," lanjutnya.

Kepribadian tidur ini mungkin akan terbantu jika menjaga suhu kamar tidur mereka berada di tengah-tengah.

Para ahli umumnya merekomendasikan menjaga termostat antara 65 dan 68 derajat Fahrenheit.

3. The Sensitive Sleeper

Bagi orang yang tidurnya sensitif, Harris merekomendasikan untuk mencari solusi teknologi, seperti earbud yang dapat dipakai semalaman.

Namun terkadang, orang yang tidur sensitif sebenarnya mengalami gejala yang berhubungan dengan insomnia.

Jika Anda menderita insomnia, Anda mungkin mewaspadai apa pun yang berpotensi menjadi ancaman tidur yang dapat membangunkan atau membuat Anda tetap terjaga. Dan jika itu masalahnya, penting untuk mengatasi insomnia Anda terlebih dahulu.

4. The Night Owl and The Early Bird

“Orang yang suka tidur malam adalah orang yang bisa tidur cukup, namun tidurnya sangat larut,” jelas Harris.

Di sisi lain, orang yang bangun pagi tentu mendapatkan tidur yang cukup, tetapi mereka terbangun sangat pagi.

Baca Juga: Manfaat Parfum Wangi Natural, Dapat Memicu Rasa Tenang Dan Cocok Meningkatkan Kualitas Tidur

Meskipun orang-orang ini mungkin bisa mendapatkan cukup tidur, jadwal tersebut mungkin tidak ideal untuk tanggung jawab mereka yang lain.

Harris mengatakan jika ingin mengubah jadwal tidur, pikirkan isyarat yang di berikan pada diri sendiri. Hal itu disebut "zeitgebers" dalam pengobatan tidur.

5. The Sandman

Orang-orang yang termasuk dalam kategori ini mungkin merasa mereka terlalu pandai tidur. Namun, bagi sebagian orang, mungkin ada masalah lain yang terjadi di malam hari yang sebenarnya menghalangi mereka mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Itu mungkin apnea tidur atau narkolepsi, atau bisa juga karena pengobatan berlebihan sebelum tidur.

Jika Anda cukup tidur tetapi masih terbangun dengan perasaan lelah atau rutin tertidur dalam waktu 5 menit, ada baiknya berkonsultasi dengan spesialis tidur tentang kemungkinan masalah tersebut.